Яичная диета на 7 дней

Согласно последним исследованиям ученых, прежние представления о вреде куриных яиц оказались совершенно безосновательными. По последним данным куриные яйца не только не провоцируют образование склеротических бляшек, но и оказывают положительное воздействие на организм в целом, на состояние кожи и волос и на повышение работоспособности. Их богатый минеральный состав, способность надолго оставлять чувство сытости и низкая калорийность сделали яйца незаменимым диетическим продуктом. На их основе разработано много диет, но одна из самых популярных – яичная диета на 7 дней. За время, проведенное на этой диете, вы получаете возможность избавиться от 4-7 килограммов.

недельная яичная диета, яичная диета меню, Яичная диета на 7 дней, яичная диета на неделю, яичная диета результаты

Яичная диета на 7 дней

Богатый минеральный состав яиц позволяет, находясь на диете, не принимать дополнительно витамины и минералы. Ведь в яйцах содержатся йод, фосфор, лютеин, биотин (витамин Н), кальций, коензим R, железо, ниацин, медь. Богаты яйца и витаминами: группы В, витамины А и Е, D и К. Яичная диета на 7 дней включает кроме яиц еще и фрукты (в основном цитрусовые), овощи, отварные мясо и рыбу. Так что меню достаточно сбалансированное, и вам не придется восполнять недостаток витаминов при помощи аптечных препаратов.

Яичная диета на 7 дней меню

недельная яичная диета, яичная диета меню, Яичная диета на 7 дней, яичная диета на неделю, яичная диета результаты

Яичная диета на 7 дней

1. Завтрак: зеленый чай, отварное яйцо (вкрутую или всмятку) – 2шт, грейпфрут.

Обед: одно яйцо, отварное мясо курицы (можно добавить щепотку соли) – 150гр, апельсин.

Ужин: стакан кефира (жирность выбираете сами) и отварное куриное филе (200гр)

2. Завтрак: отварное яйцо (вкрутую или всмятку) – 2шт и стакан сока из цитрусов (лучше делайте сами)

Обед: один апельсин, отваренное или запеченное куриное филе (200гр). Пить можно воду.

Ужин: отварное яйцо (вкрутую или всмятку) – 2шт, грейпфрут, стакан молока (лучше небольшой жирности, но выбирать снова вам).

3. Завтрак: в стакане воды развести лимонный сок (1 столовая ложка), выпить натощак. Съесть можно одно яйцо.

Обед: отварное мясо (можно говядину, телятину – нежирные сорта) 200гр, грейпфрут.

Ужин: отварное яйцо (вкрутую или всмятку) – 2шт, стакан минеральной воды.

4. Завтрак: омлет из трех яиц с зеленью (можно добавить немного соли).

Обед: отварные или запеченные без кожи куриные ножки – 2шт, салат из овощей, не содержащих крахмал.

Ужин: отварное яйцо (вкрутую или всмятку) – 2шт, грейпфрут, вода.

5. Завтрак: отварная морковь (1-2шт), отварное яйцо 2шт. Можно сделать салат и заправить ложкой нежирной сметаны.

Обед: свежая морковь и апельсин (морковь можно натереть на терке и смешать с очищенным и разобранным на дольки апельсином).

Ужин: рыба отварная или тушеная (чтобы рыбный запах не так ощущался, полейте рыбу лимонным соком), отварное яйцо и вода.

6. Завтрак: творог – 150гр, сок из цитрусов – 1 стакан.

Обед: отварное яйцо (вкрутую или всмятку) – 2шт, грейпфрут.

Ужин: минеральная вода.

7. Завтрак: отварное яйцо (вкрутую или всмятку) – 2шт, грейпфрут - ½.

Обед: отварное мясо (можно говядину, телятину – нежирные сорта) 200гр, апельсин.

Ужин: минеральная вода.

Как видим, диета довольно жесткая, объемы продуктов небольшие. По этой причине, соберите волю в кулак и приступайте. Вообще, рекомендованных меню для яичной диеты на 7 дней довольно много, но приведенное выше содержит самый большой перечень продуктов. Это немного облегчает однообразие и монотонность диеты. Использование цитрусовых кроме ускорения расщепления жиров, приносит несколько приятных минут.

недельная яичная диета, яичная диета меню, Яичная диета на 7 дней, яичная диета на неделю, яичная диета результаты

Яичная диета на 7 дней

Если вы хотите добиться стабильных и значительных результатов, то не забывайте о физических упражнениях. Конечно, находясь на диете, делать это не очень легко, но сделайте нагрузку меньше и проводите занятия в щадящем режиме.

Особое внимание обратите на питание после окончания диеты. Не стоит сразу переходить к привычному режиму питания. Еще несколько дней питайтесь преимущественно теми же продуктами, но в больших количествах. Тем более, что за время диеты желудок стал намного меньше, и теперь главная ваша задача – не растянуть его снова.