Яблочная диета на 3 дня, на 7 дней

Все женщины мечтают о том, чтобы всегда оставаться стройной и красивой. Но далеко не каждая из них обладает той силой волей, которая необходима для сохранности утонченной фигуры. Ведь современные продукты питания так разнообразны и вкусны, что очень сложно отказать себе в дополнительной порции блюда.

яблочная диета 3 дня, яблочная диета для похудения, яблочная диета меню, яблочная диета минус 10 кг, яблочная диета на 7 дней, яблочная диета на неделю

Яблочная диета для похудения

Именно для таких людей, которые набирают несколько лишних килограммов, каждый год разрабатываются все новые и новые диетические программы. Самой популярной и востребованной из них является яблочная диета для похудения. Представленная система снижения веса относится к простой, доступной и легкой методике, которая избавила от лишнего веса уже очень многих женщин.

Как известно, яблочную диету для быстрого похудения зачастую используют в качестве монодиеты, где основным и единственным продуктом выступают вкусные и сочные зеленые яблоки. Однако стоит отметить, что придерживаться такого скудного рациона рекомендуется не более одной недели.

яблочная диета 3 дня, яблочная диета для похудения, яблочная диета меню, яблочная диета минус 10 кг, яблочная диета на 7 дней, яблочная диета на неделю

Яблочная диета на 7 дней

Для того чтобы понять, что представляет собой семидневная яблочная диета для похудения, рассмотрим ее примерное меню более подробно:

  • - Первый день – необходимо есть только свежие яблоки, но не более 1-ого килограмма в сутки.
  • - Второй день – количество фруктов рекомендуется увеличить на 50 процентов.
  • - Третий день – за сутки желательно съесть около двух килограммов свежих яблок.
  • - Четвертый день – количество съедаемых фруктов остается неизменным.
  • - Пятый день – начиная с этого дня, количество яблок уменьшается (1,5 килограмма).
  • - Шестой день – полтора килограмма.
  • - Седьмой день – не более 1-ого килограмма яблок.

Таким образом, придерживаясь представленного меню, любой человек всего лишь за неделю строгой диеты сможет похудеть на 6-7 килограммов.

Однако стоит отметить, что далеко не все люди способны выдержать такой скудный и лишенный питательных веществ рацион. Ведь хотя яблоки и содержат в себе много витаминов, пектина и полезных микроэлементов, но все же они являются низкокалорийным продуктом, который не может полноценно насытить человеческий организм.

яблочная диета 3 дня, яблочная диета для похудения, яблочная диета меню, яблочная диета минус 10 кг, яблочная диета на 7 дней, яблочная диета на неделю

Яблочная диета

В связи с этим фактом яблочная диета для похудения может быть использована не в качестве монодиеты, а как сбалансированное и питательное меню, которое содержит в себе множество других продуктов.

Рассмотрим пример трехдневного рациона:

1. День первый.

- Завтрак: Нежирный крупнозернистый творог – 3 столовые ложки, Черный хлеб – 1 кусочек, Зеленое яблоко, очищенное от кожуры – 1 штука.

- Обед: Салат из рыбы, сельдерея, яблока и лимонного сока – 200 грамм, Натуральный йогурт – 1 стакан.

- Ужин: Бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра – 2 штуки, Яблоко – 1 штука.

2. День второй.

- Завтрак: Мюсли, заправленные нежирным молоком (протертое яблоко, овсяные хлопья, изюм) – 200 грамм,

- Обед: Блин с яблочной начинкой – 2 штуки, Яблоко – 1 штука.

- Ужин: Отварной рис – 40 грамм, Яблоко – 1 штука, Банан – 1 штука.

3. День третий.

- Завтрак: Нежирный творог – 3 столовые ложки, Ржаной хлеб – 1 кусочек, Зеленое яблоко – 1 штука.

- Обед: Отварные куриные грудки – 150 грамм, Яблоко – 2 штуки,

- Ужин: Салат из яблока и моркови с добавлением горсти изюма – 150 грамм.

Кроме того, в перерывах между приемами пищи рекомендуется перекусывать яблочным пюре без добавления сахара, свежевыжатым соком из сочных фруктов и обезжиренным йогуртом.

Яблочная диета для похудения имеет индивидуальные противопоказания. Именно поэтому, прежде чем приступать к такому жесткому рациону, необходимо обязательно проконсультироваться с личным врачом. Если доктор выявил у вас ряд заболеваний (мочекаменная болезнь, колиты, гастрит, повышенная или пониженная кислотность), при которых данная диета просто недопустима, рекомендуется заменять свежие яблоки на термически обработанные. К примеру, можно использовать печеные или растолченные в пюре фрукты, а также приобретать не кислые сорта яблок, а сладкие и т.д.

С помощью таких хитростей человек, у которого диагностированы заболевания органов пищеварения, тоже может придерживаться этой эффективной и простой диеты.

яблочная диета 3 дня, яблочная диета для похудения, яблочная диета меню, яблочная диета минус 10 кг, яблочная диета на 7 дней, яблочная диета на неделю

Яблочная диета правила

Как известно, у каждого диетического рациона имеются свои правила, которые необходимо соблюдать, дабы избежать неприятных последствий. И яблочная диета в этом не исключение.

  • - Желательно разделять суточную норму фруктов на 7-8 приемов. Это не позволит человеку слишком часто испытывать чувство голода.
  • - Рекомендуется в день выпивать около двух литров чистой воды.
  • - Не стоит слишком переутомляться.
  • - При возникновении газов в кишечнике желательно заменить свежие яблоки на печеные.

Если нет сил придерживаться монодиеты на яблоках, то лучше использовать диетическое меню с добавлением других продуктов.

Таким образом, соблюдая все правила, вы сможете за короткое время избавиться от лишних килограммов и вновь стать обладательницей красивой и стройной фигуры.