Соки для похудения

Природа одарила нас разнообразными фруктами и овощами, которые являются ценным источником разнообразных питательных веществ, необходимых для жизни. Они имеют самый разный вкус, запах, состав, консистенцию, вид и цвет.

капустный сок для похудения, овощные соки для похудения, рецепты соков для похудения, свежевыжатые соки для похудения, свежевыжатые соки рецепты для похудения, свекольный сок для похудения, сок капусты для похудения, Соки для похудения, яблочный сок для похудения

Соки для похудения

Мимо такого разнообразия просто не могли пройти диетологи. Большинство диет содержат разнообразные фрукты и овощи. Это самые диетические продукты, так как при всем богатстве веществ, из которых они состоят, они имеют довольно низкую калорийность. Даже самые калорийные фрукты, которыми являются бананы (90-96ккал), виноград (35-70ккал), хурма (55ккал) и дыня (30-38ккал) не идут ни в какое сравнение даже с диетическим черным хлебом (210ккал).

Потому и рекомендуют диеты различные фрукты и овощи для похудения – это и вкусно, и полезно, и способствует нормализации веса. Существую методики, которые рекомендуют использовать соки для похудения. Это также диетический продукт, с помощью которого можно не только похудеть, но и поправить свое здоровье. В многообразии фруктовых и овощных соков можно подобрать составы коктейлей так, что кроме снижения веса они будут попутно решать ваши проблемы со здоровьем. Если проблемы со здоровьем не носят хронического или острого характера, то вполне можете начинать пить соки самостоятельно, при более серьезных нарушениях обязательна консультация у лечащего врача. Но в любом случае внимательно следите за реакциями организма и сумейте вовремя на них отреагировать.

Воздействие на организм самых распространенных соков для похудения

1. Тыквенный сок. Содержит витамины А, С, Е, РР и группы В. Витамины А, Е – мощные антиоксиданты, которые борются со старением, витамин С – иммуностимулятор, РР – нормализует жировой обмен, работу нервной системы и органов пищеварения. Витамины группы В отвечают за состояние кожи, волос и ногтей.

капустный сок для похудения, овощные соки для похудения, рецепты соков для похудения, свежевыжатые соки для похудения, свежевыжатые соки рецепты для похудения, свекольный сок для похудения, сок капусты для похудения, Соки для похудения, яблочный сок для похудения

Тыквенный сок для похудения

Пектин, который содержит тыквенный сок, позволяет использовать его в диетах. Он нормализует работу кишечника, обмен веществ, способствует улучшению периферического кровообращения.

2. Морковный сок. Содержит витамины А, D, Е, С, группы B, микроэлементы калий и магний, железо и фосфор, селен. В его составе обнаружены фитонциды, которые борются с вирусами ничуть не хуже тех, которые содержат лук и чеснок. Витамин А, содержащийся в морковном соке в больших количествах, может лечить дерматиты, экземы, воспаления.

капустный сок для похудения, овощные соки для похудения, рецепты соков для похудения, свежевыжатые соки для похудения, свежевыжатые соки рецепты для похудения, свекольный сок для похудения, сок капусты для похудения, Соки для похудения, яблочный сок для похудения

Морковный сок для похудения

Морковный сок в народной медицине используют для лечения гнойных воспалений, обморожений, женского бесплодия, атеросклероза и мочекаменной болезни. Он показан для людей с легко возбудимой и неустойчивой психикой, используется для профилактики онко заболеваний, так как имеет способность растворять новообразования. Еще одно свойство морковного сока позволяет его использовать для похудения: он регулирует и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствует расщеплению жировых клеток.

3. Яблочный сок. Особенно богат железом и пектином. Железо участвует в формировании гемоглобина и отвечает за насыщение крови и тканей кислородом. Яблочный сок способствует выведению из организма шлаков, нормализации функций кишечника, его очищение, выведение камней из почек.

капустный сок для похудения, овощные соки для похудения, рецепты соков для похудения, свежевыжатые соки для похудения, свежевыжатые соки рецепты для похудения, свекольный сок для похудения, сок капусты для похудения, Соки для похудения, яблочный сок для похудения

Яблочный сок для похудения

4. Капустный сок. Для похудения важна его способность тормозить преобразование углеводов в жиры. Так же его используют для лечения язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка, ангины и кашля, заживления ран и ожогов, вывода токсинов и вредного холестерина, кишечных заболеваниях и др.

капустный сок для похудения, овощные соки для похудения, рецепты соков для похудения, свежевыжатые соки для похудения, свежевыжатые соки рецепты для похудения, свекольный сок для похудения, сок капусты для похудения, Соки для похудения, яблочный сок для похудения

Капустный сок для похудения

5. Свекольный сок. Для снижения веса важна способность свекольного сока стабилизировать обмен веществ и очищать печень и почки. Также этот сок используют для увеличения уровня гемоглобина, чистки сосудов и желчного пузыря, нормализации работы поджелудочной железы. Считается, что пигмент, отвечающий за красный цвет, способен бороться с раковыми клетками, потому свекольный сок предлагают принимать как профилактическое средство.

капустный сок для похудения, овощные соки для похудения, рецепты соков для похудения, свежевыжатые соки для похудения, свежевыжатые соки рецепты для похудения, свекольный сок для похудения, сок капусты для похудения, Соки для похудения, яблочный сок для похудения

Свекольный сок для похудения

6. Вишневый сок. Содержит кальций, магний, калий, фосфор, натрий и железо. Используется для лечения анемии, заживления ран, снятия воспалений в суставах. Вишневый сок позволяет противостоять депрессиям, повышает физическую выносливость, обладает мочегонными, успокаивающими, противовоспалительными, жаропонижающими свойствами. В программах по снижению веса используется благодаря способности регулировать работу желудочно-кишечного тракта и обмена веществ.

капустный сок для похудения, овощные соки для похудения, рецепты соков для похудения, свежевыжатые соки для похудения, свежевыжатые соки рецепты для похудения, свекольный сок для похудения, сок капусты для похудения, Соки для похудения, яблочный сок для похудения

Вишневый сок для похудения

Как использовать соки для похудения

Любой из соков можно использовать для похудения. Для того чтобы добиться хороших результатов, нужно знать и выполнять некоторые правила:

  • Использовать только свежеприготовленные соки, которые простояли не более 20 минут. Исключение составляет свекольный сок. Его нужно выдержать в открытой посуде в холодильнике не менее двух часов.
  • Использовать для похудения соки из магазина нельзя – они содержат мало соков, но много сахаров, красителей и ароматизаторов, что совсем не принесет пользы.
  • Пить соки для похудения нужно медленно, небольшими глотками.
  • Большинство соков следует разбавлять водой. Соотношение подбирайте сами, но самое распространенное 1х1.
  • Для приготовления соков выбирайте зрелые, но не испорченные плоды и овощи.

Методик похудения с помощью соков несколько. Если вы не сторонник быстрого сброса веса и голодания, то можно заменить одно или несколько блюд соками. Если желаете похудеть срочно, то все ваше меню должно состоять из разных

Методик похудения с помощью соков несколько. Если вы не сторонник быстрого сброса веса и голодания, то можно заменить одно или несколько блюд соками. Если желаете похудеть срочно, то все ваше меню должно состоять из разных соков, или их смесей. И в том, и в другом случае желательно провести предварительную подготовку организма:

  • За несколько дней до использования соков для похудения стоит отказаться от жирной, мясной и копченой пищи. Сделайте свое меню более здоровым и умеренным.
  • Откажитесь от алкоголя.
  • Желательно, проведите чистку кишечника. Способ выбирайте сами.

Если вы решили питаться исключительно соками, то не забудьте, что провести на такой диете можно не больше 5-6 дней, а самый оптимальный вариант 2-3 дня. После завершения диеты, будьте аккуратны: вводите блюда постепенно и аккуратно. Начните с отварных овощей и жидких каш на воде, затем постепенно возвращайтесь к привычному для вас режиму питания.

Соки для похудения – хорошая возможность уменьшить вес и оздоровиться, но к такой диете нужно относиться очень внимательно, ведь можно нанести организму вред.