С чего начать худеть женщине

В этой статье я дам вам 7 эффективных советов, которые помогут вам начать правильно худеть. Старайтесь плавно вводить эти советы в свою жизнь и результат не заставит себя долго ждать! Итак, как правильно начать худеть?

как начать худеть психологически, как правильно начать худеть, резко начала худеть, с чего надо начинать худеть, с чего начать худеть женщине

С чего начать худеть женщине

  • После пробуждения выпивайте 2 стакана воды. Можете набирать воду с вечера в бутылку о,5. Так будет легче пить.
    Пейте воду перед завтраком, обедом и ужином. Приниматься за еду можно только после 30 минут и снова пить воду можно через 1,5 часа после еды. Вода немного заполнит ваш желудок, уменьшит аппетит и вы меньше съедите. А еще... если вашему организму не хватает воды, то у вас снижается обмен веществ на 30%! Это очень много.
  • Ешьте столько, сколько вам хочется, но из небольшой тарелки и медленно. Так вы меньше съедите, быстрее почувствуете насыщение и поможете своему желудку в переваривании пищи.
    У вас должен быть завтрак, обед и ужин, и несколько перекусов между ними.
  • Добавьте в ваш рацион здоровые, полезные продукты. Это - крупы, овощи, фрукты, зелень. Они помогут вам похудеть, улучшить здоровье и обмен веществ, очистить организм.
  • Старайтесь постепенно отказываться от вредной пищи. Сладкое, жирное, соленое, жареное-всё это ухудшает ваше здоровье и мешает похудеть.
  • Если вы очень любите сладкое, то старайтесь заменять вредные сладости полезными. Например, фруктами, орехами и т.д.
  • Многие советуют считать калории... Я считаю, что на первых этапах похудения не нужно этим засорять голову. Как только вы "втянетесь" в суть правильного питания, то вы и так будете знать сколько примерно в день вы съедаете калорий.
  • Ваш рацион должен состоять из:
    - 50% углеводов,
    - 30% белков,
    - 20% жиров.

Надеюсь, что эти советы для похудения вам обязательно помогут!