Разгрузочный день на яблоках

Если о том полезны или вредны диеты, постоянно ведется спор, то в отношении разгрузочных дней споров нет никаких. Все однозначно говорят, что разгрузки полезны. За такой небольшой срок не успевают истощиться запасы и резервы организма, но зато успевает очиститься кишечник, а пищеварительный тракт, который работает с половинной нагрузкой (или без нагрузки вообще), успевает немного отдохнуть.

кефир и яблоки разгрузочный день, разгрузочный день на печеных яблоках, Разгрузочный день на яблоках, яблочный разгрузочный день

Разгрузочный день на яблоках

Один из самых любимых и широко распространенных - разгрузочный день на яблоках. Яблоки – очень ценный и здоровый продукт питания. Многие ученые и врачи уверены, что регулярный прием яблок избавляет от множества болезней:

  • поднимается сопротивляемость организма самым различным заболеваниям,
  • кишечник работает лучше,
  • снижается риск развития атеросклероза,
  • снижается (стабилизируется) артериальное давление,
  • регулируется жировой обмен,
  • ну и напоследок – омолаживающий эффект.

Такой букет прекрасных свойств дополняется еще и малой калорийностью (зеленые яблоки имеют калорийность 35ккал, красные – 45ккал). Именно на этом и основывается разгрузочный день на яблоках. Богатый состав обеспечивает организм большинством необходимых элементов, большое количество клетчатки дает чувство сытости и чистит кишечник. Общий итог такой разгрузки – минус 0.5 килограмма и отличное самочувствие.

Чтобы провести такой разгрузочный день, определитесь с сортом яблок. Можете выбрать любой, который вам больше по вкусу. Если есть проблемы с повышенной кислотностью, то выбирайте сладкие сорта, если таких проблем нет, лучше взять кислые – эффект будет больше.

Варианты разгрузочного дня на яблоках

кефир и яблоки разгрузочный день, разгрузочный день на печеных яблоках, Разгрузочный день на яблоках, яблочный разгрузочный день

Варианты разгрузочного дня на яблоках

Печеные яблоки. Полтора килограмма яблок очистить от косточек (можете разрезать на половинки). Посыпьте корицей, добавьте немного меда. Запеките в духовке. Весь день питайтесь печеными яблоками, делая перерывы между приемами пищи не менее 2-3 часов. Пить можно зеленый чай, воду, чай из ромашки. Чтобы не чувствовать голода, не торопитесь, смакуйте каждый кусочек.

Яблоки с минеральной водой. Полтора килограмма яблок делите на 5-6 частей. За полчаса до еды выпиваете стакан минеральной воды без газа. В промежутках между едой делайте несколько глотков воды, как только почувствуете сильный голод. За день нужно выпить 1.5-2 литра минеральной воды. Это достаточно жесткий вариант, но самый эффективный.

Яблоки с творогом. Очень комфортный вариант разгрузочного дня. За день можно съесть килограмм яблок и 400-600 граммов нежирного творога. На основные приемы пищи – творог, между ними – яблоки. Все просто и очень эффективно. Пить воду, чай без сахара, натуральные свежие соки.

Яблоки и кефир. Такой разгрузочный день на яблоках тоже легко переносится. Берете килограмм яблок, литр кефира (можно даже жирностью 2.5%). Все это съедаете за день небольшими порциями. Пить воду, лучше минеральную без газа.

Только яблоки. Полтора килограмма яблок едите в течение дня. Пить воду. Такой вариант рекомендован при необходимости вывести лишнюю воду из организма. Лучше переносится в не жаркое время года.

Яблоки, петрушка и сельдерей. Килограмм яблок и по 200 граммов корней петрушки и сельдерея. Из натертых яблок и кореньев делают салат, в который добавляют несколько капель лимонного сока и нарубленную зелень. Пить воду или зеленый несладкий чай.

Яблоки, чернослив, курага. Килограмм яблок и по 200-250 граммов сухофруктов. Яблоки натереть на терке, добавить распаренные и нарезанные курагу и чернослив. Можно добавить чуть-чуть меда. В этот день можно пить воду, зеленый чай, отвар шиповника.

кефир и яблоки разгрузочный день, разгрузочный день на печеных яблоках, Разгрузочный день на яблоках, яблочный разгрузочный день

Яблочный разгрузочный день

Для сохранения достигнутых результатов важно правильно питаться после разгрузочного дня. Если вы начнете кушать все сразу и много, то не только не похудеете, а, скорее, поправитесь. А так как яблоки нормализуют работу кишечника, то наутро вы почувствуете нешуточное желание наесться до отвала. Главное выдержать этот день и не объесться. Дальше будет легче.

Первый день после разгрузки желательно не есть жирного, сладкого и как можно меньше мучного. Старайтесь есть больше овощей в различных видах, подойдут также отварное нежирное мясо или рыба. На закуску – фрукты. Пейте по-прежнему много. Процесс очищения, запущенный в разгрузочный день, продолжается и на следующий, так что воды нужно много.

Результатом разгрузочного дня на яблоках при соблюдении всех рекомендаций станет ощущение легкости, отлаженная работа кишечника и сниженный вес. Если первый опыт прошел удачно, можно через неделю повторить. Но чаще, чем раз в семь-восемь дней такие чистки проводить не стоит. Во время разгрузочных дней вы можете попробовать все предложенные рецепты. Какие-то из них будут для вас эффективны и приятны, в какие-то почувствуете себя некомфортно, зато определитесь, что вам подходит.

Как и все диеты, разгрузочные дни на яблоках, могут оказать негативное влияние на людей, имеющих проблемы с пищеварением или кишечником. Имея заболевания лучше не экспериментировать без предварительной консультации с лечащим врачом. Если он дает добро – пробуйте.

Есть у вас заболевания или их нет, внимательно следите за реакциями своего организма и вовремя реагируйте. Удачи!