Разгрузочный день на рисе

Если диеты для похудения вызывают до сих пор полемику: стоит или нет, полезно или вредно, то с разгрузочными днями все однозначно: все «за». О пользе говорят и врачи-диетологи, и терапевты, и фитнесс тренеры. Многие из таких меню оказывают еще и терапевтический и оздоровительный эффект. Особенной популярностью пользуется разгрузочный день на рисе. Приготовленная по особому рецепту каша позволяет почти не чувствовать голода, рис положительно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, а небольшая калорийность (в 100 граммах риса всего 100-110ккал) способствует снижению лишнего веса.

варианты разгрузочных дней, польза разгрузочных дней, правильный разгрузочный день, Разгрузочный день на рисе, рисовый разгрузочный день

Разгрузочный день на рисе

Положительным моментом, характерным для разгрузочных дней, является то, что ушедший вес не возвращается. Правда только в том случае, если вам удается на следующий день не перебрать с калориями или не переборщить с жирным, мучным и сладким.

Для того чтобы эффект похудения был максимальным, нужно брать неочищенный или коричневый рис. Эта крупа содержит намного больше клетчатки и полезных веществ, чем обычные шлифованные сорта. Но если такого риса нет, то подойдет и обычный, но лучше брать не пропаренный. Длинный рис или круглый – тут выбирать вам.

Весь объем пищи, как принято в диетах, делят на 4-6 частей. Питье рекомендовано обильное. Пить можно воду или зеленый несладкий чай. Некоторые варианты меню предусматривают другие напитки, тогда это дополнительно описано в рецепте.

Рецепты разгрузочного дня на рисе

варианты разгрузочных дней, польза разгрузочных дней, правильный разгрузочный день, Разгрузочный день на рисе, рисовый разгрузочный день

Рецепты разгрузочного дня на рисе

Классический. Стакан риса с вечера залить тремя стаканами кипяченой воды. Тут есть два варианта: можете заливать горячей водой, можете холодной. И у того и у другого способа есть свои приверженцы. Утром рис промыть. Добавить два стакана чистой воды и сварить кашу. Без соли и специй. Кушать небольшими порциями, тщательно пережевывая. Основной результат, который дает этот разгрузочный день на рисе – отсутствие отеков.

Тибетский. Разгрузочному дню по такому рецепту предшествует длительная подготовка: рис вымачивают в течение недели. Стакан крупы заливают двумя стаканами воды и ставят в холодильник. Утром промывают и заливают свежей водой. Так продолжается неделю. Это делается для вымывания крахмала. После такой процедуры остаются исключительно сложные углеводы, и разгрузочный день становится более эффективным. Каша варится на восьмые сутки и съедается в течение дня. Пить можно только чистую или минеральную (без газа) воду.

«Здоровый». В приготовленный по традиционному рецепту рис добавьте столовую ложку семян кунжута и небольшое количество молотой куркумы или карри. Эти добавки активизируют обмен веществ и очистительные процессы. Пить можно воду и зеленый чай.

С имбирем. Рис готовим как в традиционном рецепте. В отваренный рис добавляем столовую ложку толченого имбиря, по щепотке красного молотого перца и куркумы. Пить можно зеленый чай с имбирем и каркадэ, естественно без сахара. Вода – без ограничений.

С фруктами. Риса берется половинная норма (пол стакана), готовится как в классическом рецепте. В этот день можно еще съесть 500 граммов любых фруктов (исключите банан и виноград). Этот вариант несколько вкуснее, но может вызывать более сильное чувство голода, чем только на рисе.

С молоком. Риса берете неполный стакан, готовите как в классическом рецепте. За день кроме риса выпиваете еще пять стаканов обезжиренного молока.

С огурцами. Приготовить, как в классическом рецепте неполный стакан риса. С ним кушать по одному крупному огурцу (всего огурцов можно съесть 400-500 граммов). Пить зеленый чай и воду.

Разгрузочный день на рисе – отличный вариант для тех, кто не любит или не может морить себя голодом. В этой крупе содержатся сложные углеводы, которые долго перерабатываются организмом, что не дает сформироваться чувству голода. Результатом такого разгрузочного дня может стать снижение веса на 100-300 граммов, но это произойдет за счет расщепления жиров. И если вы не переедите на следующий после разгрузки день, то результат останется с вами надолго.

Из-за того, что такие дни не наносят никакого вреда, проводить их можно чаще, чем другие разгрузочные дни: раз в 4-5 дней. Так что за месяц ваши «потери» могут составить от 700 до 1800 граммов. Согласитесь, неплохо, если учесть, что голода почти нет.

варианты разгрузочных дней, польза разгрузочных дней, правильный разгрузочный день, Разгрузочный день на рисе, рисовый разгрузочный день

Рисовый разгрузочный день

Если вы, все-таки хотите сделать похудение более эффективным, можете прибегнуть к некоторым хитростям. Например:

  • К рису добавить ложку-две распаренного льняного семени. Это сделает очищение более эффективным, а чувство сытости будет более длительным.
  • Утром натощак можно выпить два стакана теплой кипяченой воды, есть можно только через 40-50 минут. В воду можно добавить немного (буквально несколько капель) лимонного сока. Этот простой фокус отлично очистит кишечник.

Любая диета, даже такая краткосрочная, требует определенного уровня самоконтроля. Потому собирайте волю в кулак и дерзайте. Может быть, разгрузочный день на рисе – это тот способ похудения, который вы давным-давно искали.