Разгрузочный день на кефире

Кефир – кисломолочный продукт, получаемый из молока путем сквашивания при помощи грибков нескольких видов. В результате этого процесса в бывшем молоке появляются новые соединения, которые обогащают новый продукт новыми полезными свойствами. Регулярный прием кефира способен наладить пищеварение, снизить лишний вес и решить попутно еще целый ряд проблем со здоровьем. Полезные свойства этого продукта позволили составить не одну диету, а большинство других включают его как один из компонентов.

кефир и яблоки разгрузочный день, кефирный разгрузочный день, Разгрузочный день на кефире, разгрузочный день на кефире польза, разгрузочный день на кефире результаты

Разгрузочный день на кефире

Кроме разнообразных длительных диет, которые могут и навредить организму, для борьбы с лишним весом используются разгрузочные дни. Они основаны на ограниченном рационе и малой (половина от обычно нормы) калорийности продуктов, которые принимаются в такой день. Разгрузочный день на кефире позволяет очистить кишечник (кефир оказывает слабительное действие), немного уменьшить вес, решить проблемы с микрофлорой.

Сразу стоит сказать о противопоказаниях: разгрузочные дни на кефире нельзя использовать людям, имеющим повышенную кислотность желудочного сока. Если у вас просто повышенная кислотность, то после консультации с гастроэнтерологом, вы можете попробовать такой способ разгрузки, если же заболевание есть, то, скорее всего, вам не разрешат целый день пить кефир и вам нужно будет подобрать другой метод.

Суть любого разгрузочного дня – умеренное количество низкокалорийных продуктов, которые разбивают на мелкие порции и едят в течение дня. И разгрузочные дни на кефире не исключение. В такой день можно только пить кефир, можно сочетать его с творогом, фруктами, овощами, сухофруктами и даже шоколадом. Сочетать можно любые любимые вами диетические продукты с кефиром, главное выдерживать калорийность не более 800ккал.

Разгрузочный день на кефире

кефир и яблоки разгрузочный день, кефирный разгрузочный день, Разгрузочный день на кефире, разгрузочный день на кефире польза, разгрузочный день на кефире результаты

Кефирный разгрузочный день

Это день, когда можно есть (или пить) исключительно кефир. Выбираете кефир по своему вкусу (его жирность не должна превышать 1.5%) и пьете по 100-150мл каждые 2-3 часа. Суточная норма кефира - не больше 1.5 литров. Совсем не обязательно пить один вид этого продукта целый день. Утром можно выпивать кефир чуть жирнее, к вечеру перейти на обезжиренный, пить бифидо- или био- кефир, натуральный йогурт без добавок. Если день предстоит суматошный и сложный, то для обеспечения бодрости добавьте в утреннюю порцию ложку меда.

Кефирно-творожный разгрузочный день

Этот вариант питания предусматривает 200-300 граммов нежирного творога и 800-1000мл кефира. Также разбиваете продукты на небольшие порции, которые смакуете в течение дня. Если чувствуете себя неважно, можете добавить немного фруктов или ягод, но только не сладких, или ложку меда.

Как один из вариантов: кефир можно заменить ряженкой, но будьте осторожны: ряженка гораздо жирнее, а значит, калорийнее кефира, а норма калорий остается та же, т.е. уменьшаются объемы пищи, ну или снижается количество «скинутых» граммов.

Разгрузочный день на кефире и соках

В такой день для разгрузки берете свежевыжатые соки, имеющие небольшую калорийность и кефир. Их соотношение выбираете сами, но кефира не должно быть меньше половины – день все-таки кефирный. Соки могут быть овощными или фруктовыми, можете делать миксы (несколько соков смешанных в одном напитке). Одно условие: соки свежевыжатые, т.е. сделанные вами. И храниться они не могут больше 2-х часов.

Начинаете день с кефира, затем через несколько часов пьете сок. И так до вечера. Подгадайте время и количество продуктов так, чтобы на ночь выпить кефир.

Кефир с фруктами или ягодами

Меню такого дня содержит 400-500 граммов фруктов или ягод и 800-900 граммов кефира. Можете делать фруктово-кефирные коктейли, можете отдельно кушать фрукты и пить кефир. Допускается одна ложка меда, или немного орехов. Начать и закончить разгрузочный день лучше с кефира.

Кефирно-огуречный разгрузочный день

Пройти мимо такого полезного для похудения продукта как огурцы просто невозможно. Этот овощ содержит много воды и достаточно клетчатки, но очень мало калорий. А такое сочетание, как кефир с огурцом – просто находка для желающих очистить кишечник и похудеть.

В такой день вы можете съесть до килограмма огурцов (в виде салата, порезанного на части или целиком) и до 1 литра кефира. Как обычно, делите все на мелкие порции и едите каждые 2-3 часа.

Кефир и шоколад

В этом варианте разгрузочного меню ставка делается на полезные свойства не только кефира, но и какао, который тоже является отличным продуктом для похудения. Утром выпиваете стакан какао, в обед съедаете несколько кусочков супер черного шоколада с большим содержанием какао, остальные приемы пищи – кефир.

Разгрузочный день на кефире и овсянке

Вечером накануне разгрузочного дня несколько ложек овсяной крупы залейте кипяченой водой. Утром в размякшие хлопья добавьте ложку меда и съешьте, запивая кефиром. На обед к кефиру добавьте яблоко, а вечером снова овсянка, но уже сваренная на воде. Перед сном снова кефир. Этот вариант разгрузочного дня кроме всего еще и улучшает цвет лица.

кефир и яблоки разгрузочный день, кефирный разгрузочный день, Разгрузочный день на кефире, разгрузочный день на кефире польза, разгрузочный день на кефире результаты

Разгрузочный день на кефире

Это далеко не все варианты разгрузочных дней на кефире. Вы можете сами пробовать сочетать диетические продукты с кефиром. Наш организм – сложная система, и хотя мы во многом похожи, все мы все-таки разные. И на одни и те же продукты и рецепты у разных людей реакция совершенно разная. Может вам удастся подобрать то сочетание продуктов, которое будет просто идеальным именно для вас. В этом случае, пожалуйста, поделитесь своими находками. Может он поможет еще кому-то.