Разгрузочные дни для беременных

Будущие мамы часто волнуются. И это понятно, им нужно думать теперь не только о себе, но еще и о своем ребенке. И часто возникают следующие вопросы: как правильно питаться, чтобы ребенок родился здоровым, как сделать так, чтобы после родов не пришлось с ужасом смотреть на свое отражение и при этом не навредить ребенку. Если все идет по плану, то и волноваться, как правило не приходится, но зачастую возникают ситуации, когда вес набирается чересчур быстрыми темпами.

варианты разгрузочных дней для беременных, можно ли беременным разгрузочные дни, Разгрузочные дни для беременных, разгрузочные дни для беременных меню, разгрузочные дни для беременных рецепты, творожный разгрузочный день для беременных, яблочный разгрузочный день для беременных

Разгрузочные дни для беременных

Как правило, врачи при этом рекомендуют проводить специальные разгрузочные дни для беременных. Это не потому, что они заботятся о вашем весе, а потому, что они заботятся о вашем здоровье и здоровье вашего ребенка. Чрезмерный вес может оказаться причиной осложнений во время родов, может негативно сказаться на состоянии ваших почек, что обязательно отразится на ребенке. Даже если вам повезет, и все пройдет нормально, то ваше тело в такой ситуации после родов вас явно не обрадует. Потому, если вам посоветовали разгрузку, делайте ее.

Правила проведения разгрузочных дней для беременных

варианты разгрузочных дней для беременных, можно ли беременным разгрузочные дни, Разгрузочные дни для беременных, разгрузочные дни для беременных меню, разгрузочные дни для беременных рецепты, творожный разгрузочный день для беременных, яблочный разгрузочный день для беременных

Правила проведения разгрузочных дней для беременных

От того, насколько правильно питается будущая мама, зависит здоровье ее ребенка. По данным ученых Гарварда у мам, которые придерживаются принципов правильного здорового питания, в 95% случаев рождаются здоровые дети. У тех, кто к рекомендациям не прислушивался, здоровые дети рождались в 8% случаев. Так что значение правильно организованного питания переоценить сложно.

Если вы набрали слишком большой вес, и врач рекомендовал вам проводить разгрузочные дни для беременных, придерживайтесь следующих правил:

  • Насколько бы вы не перебирали вес, ограничивать свой рацион (не полностью отказывайтесь от пищи, а кушайте меньше и менее калорийные продукты) один день.
  • Проводить разгрузочные дни можно только один раз в неделю или в 10 дней.
  • Не придерживайтесь одного меню, меняйте или чередуйте их. Важно чтобы организм получал или недополучал разные вещества.
  • Весь объем рекомендованных продуктов делится на 5-6 частей. Между приемами пищи должно быть не менее 2-3 часов. Кушайте медленно, тщательно пережевывая.
  • Если голод нестерпим, можете выпить стакан кефира, съесть яблоко или фрукты. Не доводите себя до обморока, лучше что-то некалорийное съешьте.
  • Пить в такие дни нужно много: не меньше, чем два литра.

Виды разгрузочных дней для беременных

варианты разгрузочных дней для беременных, можно ли беременным разгрузочные дни, Разгрузочные дни для беременных, разгрузочные дни для беременных меню, разгрузочные дни для беременных рецепты, творожный разгрузочный день для беременных, яблочный разгрузочный день для беременных

Виды разгрузочных дней для беременных

Кефирный или кисломолочный. Выбираете любой кисломолочный продукт (или несколько), которые вам больше по вкусу. В день можно выпить до 1.5 литров этого продукта. Единственное ограничение – жирность не должна быть более 1.5%. Если сильно хочется кушать, можете съесть фрукты.

Творожный. Нежирный творог 400 граммов в сочетании с кефиром 700-900 граммов. Творог не обязательно обезжиренный, можно просто небольшой жирности. Если очень тяжело, съешьте или добавьте в творог яблоко или ягоды, можно подсластить ложкой меда.

Фруктовый. Можно съесть 1.5 килограмма любых фруктов, желательно разных, но не обязательно. Что хотите, то и ешьте. Но не переусердствуйте с бананами и черным виноградом – это самые калорийные фрукты и ваша разгрузка может оказаться «загрузкой».

Овощной. Кушать можно сырые или отварные овощи (до 1.5 килограммов), но картофеля лучше избегать, или съесть совсем немного.

Рыбный. Отварная рыба нежирных сортов (500граммов) в сочетании с овощными салатами из зеленых овощей (капуста, огурцы, зелень).

На кашах. Можно использовать коричневый рис или гречку. Варят кашу на воде без соли из 150 граммов крупы. Можно еще съесть еще немного яблок, морковки или сладкого перца.

Компотный или соковый. Для проведения разгрузочного дня на соках можно готовить любые соки: овощные, ягодные, фруктовые. Главное – они должны быть свежими и приготовленными дома. Не магазинными. Если сезон на фрукты-овощи не богат, можно варить компот из сухофруктов (сахара всего 4 столовые ложки на 1.5 литра) и пить вместе с соками или вместо них. За день выпивать литр-полтора.

Это примеры меню. Можете их менять, корректировать, оставляя суть: небольшая калорийность (примерно половина). Ваша задача остановить прибавку в весе. Но сделать это нужно так, чтобы не навредить ни вам, ни ребенку. Если вы чувствуете себя на протяжении разгрузочного дня для беременных очень плохо, то не мучайтесь, съешьте еще что-то, пусть даже сверх нормы. Это не так страшно. Речь не идет о большущем бутерброде с толстым слоем масла, куске пирога или огромном куске жареного мяса. Выпейте еще стакан кефира, съешьте яблоко, огурец, вареное яйцо, капустный салат, выпейте сок. Некалорийных вариантов питания намного больше, чем калорийных и вам есть из чего выбирать.