Правильное питание для похудения

Залогом и гарантией крепкого здоровья служит правильное питание, благодаря которому организм полноценно усваивает полезные вещества и элементы, а процессы обмена протекают без отклонений. В основе такого питания должны лежать белки, углеводы и жиры в оптимальной пропорции. Также ежедневно человек должен получать клетчатку и витамины.

здоровое и правильное питание, основы правильного питания, правила правильного питания, Правильное питание, правильное питание для похудения, суть правильного питания

Правильное питание для похудения

Правильное питание подразумевает наличие такого рациона, который будет включать мясо, молочные продукты, рыбу, фрукты и овощи. Пища с высоким содержанием углеводов прекрасно утоляет голод, однако пользы от ее приема очень мало. В связи с этим следует ограничить количество потребляемых мучных изделий.

Тем, кто желает похудеть достаточно организовать свое питание таким образом, чтобы оно стало правильным. Существует ряд правил, касающихся организации правильного питания.

7 правил

Во-первых, еда должна быть свежей. Слишком продолжительное хранение продуктов ведет к ухудшению их диетических качеств. Еду следует употреблять сразу после того, как она была приготовлена.

Во-вторых, питание должно быть как сбалансированным, так и разнообразным. Большое количество разных продуктов в меню ведет к поступлению в организм человека огромного количества биологически активных веществ.

В-третьих, меню должно состоять из определенного количества свежих овощей и фруктов. Сырые плоды содержат максимальное количество микроэлементов и витаминов, чего не скажешь о тех, которые были сварены. Употребление сырых овощей и фруктов ведет к ускорению обменных процессов.

В-четвертых, нужно соблюдать принцип сезонности питания. С наступлением весны и лета следует в большем количестве употреблять растительную пищу. В зимние холодные дни рекомендуется питаться продуктами, обогащенными жирами и белками.

В-пятых, правильное питание должно иметь ограниченную энергетическую ценность. Только так можно добиться снижения веса. Пренебрежение этим правилом может привести к снижению работоспособности.

В-шестых, в меню должны присутствовать только те продукты, которые являются совместимыми. Неблагоприятное пищевое сочетание может активизировать процесс брожения или гниения пищи. В результате в организме начинают накапливаться шлаки.

Последнее правило, которое поможет организовать питание, которое можно будет назвать правильным, заключается в том, что пища должна приносить удовольствие. Во время приема пищи нельзя спешить, не стоит отвлекаться на посторонние дела.

здоровое и правильное питание, основы правильного питания, правила правильного питания, Правильное питание, правильное питание для похудения, суть правильного питания

Правильное питание для похудения

Особое внимание стоит уделять часам приема пищи, т.е. она должна распределяться на протяжении суток по калорийности и составу химических элементов. Не менее важно учитывать набор блюд, а также их количество. Зрелый и физически здоровый человек должен питаться 3-4 раза в течение суток.

В первой половине дня желательно употреблять те продукты, которые содержат большое количество белка (мясо, бобовые, рыба и т.д.). Их употребление ведет к повышению активности ЦНС. Перед тем как отправиться спать желательно съесть фрукт, овощ или кисломолочный продукт. Так можно избежать перегрузки пищеварительных органов.

Для того чтобы активизировать деятельность желудка и увеличить количество выделяемого желудочного сока стоит начать прием пищи с употребления овощного салата. Пища не должна быть слишком холодной или слишком горячей. Ее употребление вредит пищеварительной системе.

Эти простые советы помогут вам правильно организовать свое питание.