Овсяная диета: свойства, меню, результаты

Каких только диет не бывает, наверное, пирожковой, но и то, как посмотреть – если для набора веса – то, наверное, есть и такая. Но в этой статье речь пойдет об овсяной диете для похудения. Эта диета основана на разнообразных полезных свойствах, которые присущи овсяной крупе. Недаром врачи рекомендуют начинать день с этой каши – она дает длительное чувство насыщения, имеет богатый состав, который заряжает организм энергией и необходимыми для работы микро и макроэлементами.

Свойства овсянки

диета на овсяной каше, овсяная диета, Овсяная диета для похудения, овсяная диета меню, овсяная диета результаты, овсяная каша на воде диета, польза овсяной диеты

Свойства овсянки

Овсяная крупа содержит массу полезных веществ:

  • макроэлементы (кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера)
  • микроэлементы (железо, цинк, медь, марганец, йод, фтор, кремний и др.)
  • витамины (РР, А, Е, В1, В2, В5, В6, В9, Н, ниацин и холин).

Эта невзрачная на вид каша является отличным средством для тех, кто хочет не только похудеть, но и очистить и оздоровить желудочно-кишечный тракт. Благодаря высокому содержанию крахмалов (58,2%) она обволакивает тонкой пленкой стенки желудка и пищеварительного тракта, значительно смягчает его, восстанавливая работоспособность. Эта пленка формирует своеобразный барьер, который препятствует быстрому перевариванию пищи, принятой одновременно или после каши. Это способствует длительному чувству насыщения и более полному перевариванию.

Овсяная крупа содержит белки, богатые насыщенными и ненасыщенными аминокислотами такими, как лизин и триптофан. Лизин входит в состав почти всех белков, он отвечает за кроветворение, способствует восстановлению и заживлению клеток кожи и косных клеток. Недостаточное количество лизина может вызвать изменения в печени и легких, снижение уровня гемоглобина, нарушения в строении костей и недостаточность мышечной массы. Триптофан, содержащийся в овсянке, отвечает за обменные процессы, рост и синтез. С его помощью синтезируется серотонин, который называют еще гормоном счастья. Он снижает аппетит, увеличивает половое влечение, регулирует сон.

диета на овсяной каше, овсяная диета, Овсяная диета для похудения, овсяная диета меню, овсяная диета результаты, овсяная каша на воде диета, польза овсяной диеты

Овсяная диета для похудения

Содержащиеся в овсянке витамины А и Е предотвращают преждевременное старение, стимулируют иммунитет и ускоряют заживление ран. Витамины группы В кроме влияния на состояние волос и кожи (положительное, конечно) защищают от стрессов. Витамины, содержащиеся в овсяной каше, также положительно влияют на деятельность головного мозга, улучшают и поддерживают зрение, способствуют лучшему расщеплению жиров в кишечнике.

Клетчатка, которая в большом количестве содержится в овсяной крупе, прекрасно связывает и выводит токсины, накопившиеся в кишечнике. Гликоген, содержащейся в ней нормализует работу печени и поджелудочной железы.

Овсяная диета

диета на овсяной каше, овсяная диета, Овсяная диета для похудения, овсяная диета меню, овсяная диета результаты, овсяная каша на воде диета, польза овсяной диеты

Овсяная диета

Овсяная каша регулирует жировой обмен, улучшает пищеварение и зрение, способствует регенерации кожи и волос, улучшает их состояние, нормализует работу нервной системы и стимулирует мозговую деятельность. Естественно, против такого полезного продукта не могли пройти диетологи. Была разработана овсяная диета для похудения. Находясь на этой диете, вы сможете достаточно комфортно избавиться от накопившихся в кишечнике шлаков (их может там быть до 25 килограммов!!!!), нормализовать работу кишечника и вообще обновить и оздоровить весь организм, включая нервную систему, органы зрения, кожу, волосы, мышцы и кости. Вот такое полезное похудение.

Овсяная диета для похудения предусматривает питание кашей из овсяной крупы, сваренной на воде или молоке. Для тех, кто хочет похудеть значительно, предпочтительнее каша на воде, но учтите, что овсянка содержит много глютина, который выводит из организма кальций, так что или используйте обезжиренное молоко, или принимайте кальций.

На время диеты под запретом находятся соль, сахар и алкоголь. В кашу можно добавлять фрукты – свежие или сухофрукты – зависит от ваших вкусов или времени года. В перерывах между приемами пищи можно кушать несладкие фрукты, но после еды должно пройти не меньше двух часов. Пить можно и нужно много, но тоже не раньше, чем через два часа после приема каши (чтобы вода не смывала пленку, которая остается на стенках желудка и пищеварительного тракта). Пить можно воду (минеральную без газа или питьевую), чай (зеленый или черный) без сахара, натуральные свежевыжатые соки (не магазинные, а приготовленные вами). Если очень хочется сладкого – добавьте в кашу немного меда (лучше утром) для стимуляции мозговой деятельности.

Продолжительность овсяной диеты для похудения – одна или две недели. Потери в весе – 3-5 килограммов в неделю, а приобретения – отлично работающий пищеварительный тракт, сияющий вид и хорошее настроение.