Основы правильного питания

Основы правильного питания заключаются в том, чтобы принимать пищу в определенное и постоянное время. При этом она должна распределяться в течение дня.

основы правильного питания, правила правильного питания, правильное и здоровое питание, правильное питание для снижения веса, правильное сбалансированное питание

Правильное питание

Многие изнуряют себя диетами и прочим, но при этом все знают о правильном питании. О том, что нужно пить много воды, есть через определенное количество времени и т.д.  Правильное питание позволяет всегда быть в форме и не поправляться.

Начнем с простых принципов правильного питания. Но помните, что не нужно вдаваться в крайности и резко менять свое питание.  Всё нужно делать постепенно!

  • Принимать пишу нужно каждые 2,5-3 часа.
  • Пьем много воды! 2-3 литра в день! Во время еды воду пьем. А после того как попили едим через 30 минут.
  • Заменяем черный чай и кофе на зеленый чай! О его полезности знают все.
  • Исключаем все вредное-жареное, мучное, сладкое, соленое, жирное. Вы должны понять, что это вред для вашего организма. Иногда можно себе такое позволять, но лучше до 12 часов дня, чтобы эти вкусности не ушли в жир.
  • Добавляем спорт. Тут вы выбираете на ваше усмотрение и возможности. Можно бегать, прыгать на скакалке, крутить обруч и т.д.
  • Чтобы лучше контролировать, что вы едите и от чего поправляетесь-заведите блокнот и в него всё записывайте. И вам правда станет проще!
  • Едим медленно, тщательно пережевывая.
  • Лучше не использовать приправы. Они являются усилителями вкуса и нам хочется есть и есть.
  • Делаем 1 раз в неделю разгрузочные дни! Они помогут организму отдохнуть. Смысл - весь день пить кефир или есть яблоки (есть и другие разгрузочные дни-арбузные, огуречные и т.д.) через 2,5-3 часа.
  • Каждую неделю смотрите фотографии тех, кто уже похудел. В контакте полно групп с фотографиями участников До/После. Это очень мотивирует.

Запомните самое главное - что в себя "вкладываете"(еду), то и получаете. Будете есть полезное - и сразу увидите как ваше тело изменится в лучшую сторону! Удачи!