Огуречная диета

Овощи радуют нас своим разнообразием. Самый разный вкус, состав и внешний вид дают возможность делать наше питание разнообразнее, вкуснее, полезнее. Один из самых распространенных и популярных овощей – огурец. Эта культура имеет самое широкое распространение, множество сортов и часто используется для приготовления салатов.

огуречная диета, огуречная диета 3 дня, Огуречная диета для похудения, огуречная диета меню, огуречная диета на 7 дней, огуречная диета результаты

Огуречная диета

Огурец является практически самым малокалорийным (в 100гр содержится 15ккал), а, следовательно, и диетическим продуктом. На его основе разработано несколько диет различной продолжительности. Минеральный состав огурца, его полезные свойства использовались древними лекарями и знахарями для лечения многих заболеваний: печени, почек, сердечнососудистой системы, восстановления обменных процессов. Огуречный сок издавна использовался для улучшения цвета лица, волос. Они обладают мочегонным, желчегонным, слабительным эффектом, что позволяет их эффективно использовать в программах по борьбе с лишним весом. Огуречная диета для похудения – способ очистить кишечник, снизить вес и улучшить состояние кожи и волос.

Огуречная диета для похудения на 3 дня

Это типичная моно диета. На протяжении дня нужно съедать 2 килограмма огурцов. Весть суточный объем пищи разбить на 5-6 частей. Можно из огурцов готовить салат с добавлением разнообразной листовой зелени, но без соли, приправ или уксуса. Можно добавить несколько капель лимонного сока.

Все время диеты (2-3 дня) откажитесь от соли, алкоголя, сахара и жиров. Для поддержания организма желательно принимать витамины. Следите за соблюдением питьевого режима. Хоть огурец и состоит на 90-95% из воды, пить нужно много – интенсивное очищение, которое происходит на огуречной диете, требует большого количества воды.

Огуречная диета для похудения на 5 дней

Эта диета наряду с огурцами включает белковые продукты. Это позволяет предотвратить уменьшение массы тела за счет разрушения мышц, что происходит при длительном недостатке белков в рационе. Огурцы содержат ферменты, которые облегчают переваривание белков. Поэтому и при обычном питании старайтесь с мясом сочетать огурцы – и вкусно и полезно.

Меню для 1,3 и 5 дня: огуречный салат с зеленью (до 1.5кг), кефир или йогурт (0.5-0.7 литра), можно съедать несколько ржаных сухарей в день.

Меню для 2 и 4 дня: съедаем 2 килограмма огурцов, 2 «крутых» яйца и 200-300 граммов нежирного творога.

Такая диета несколько легче переносится, но продолжительность ее не более 5 дней. И для поддержания работоспособности нужны витамины. Питьевой режим – тот же, 2 литра воды в день, можно пить также зеленый чай.

огуречная диета, огуречная диета 3 дня, Огуречная диета для похудения, огуречная диета меню, огуречная диета на 7 дней, огуречная диета результаты

Огуречная диета

Огуречная диета для похудения на 7 дней

Диета предусматривает частое питание небольшими порциями. Это дает возможность при небольшой калорийности сохранить скорость обмена веществ, что положительно влияет на самочувствие и ускоряет потерю веса.

Понедельник

  • Два средних огурца и ржаной хлеб
  • Овощной суп с огурцом, яблоко на закуску
  • Апельсин или яблоко
  • Салат из огурцов с добавлением листовой зелени (петрушка, кинза, укроп и т.п.), заправленный маслом (но без соли)
  • Огурец и стакан кефира

Вторник

  • Два средних огурца и ржаной хлеб
  • Салат из редиса и огурцов (без заправки), отварная говядина (200гр)
  • Апельсин или яблоко
  • Салат из огурцов с добавлением листовой зелени (петрушка, кинза, укроп и т.п.), заправленный маслом (но без соли)
  • Огурец и стакан кефира

Среда

  • Два средних огурца и ржаной хлеб
  • Рыба отварная (200гр) с рисом (100гр), соленый огурец
  • Огурец
  • Салат из огурцов с добавлением листовой зелени (петрушка, кинза, укроп и т.п.), заправленный маслом (но без соли)
  • Огурец и стакан кефира

Четверг

  • Два средних огурца и ржаной хлеб
  • Вареный рис (без соли на воде), сыр твердых сортов (50гр), огурец
  • Груша, яблоко или другой фрукт
  • Салат из огурцов с добавлением листовой зелени (петрушка, кинза, укроп и т.п.), заправленный маслом (но без соли)
  • Огурец и стакан кефира

Пятница

  • Два средних огурца и ржаной хлеб
  • Салат из огурца с овощами, апельсин
  • Яблоко
  • Салат из огурцов с добавлением листовой зелени (петрушка, кинза, укроп и т.п.), 30гр сыра
  • Огурец и стакан кефира

Суббота

  • Два средних огурца и ржаной хлеб
  • Овощной суп с огурцом, вареное яйцо и груша (или любой фрукт)
  • Мандарин
  • Салат из огурцов с добавлением листовой зелени (петрушка, кинза, укроп и т.п.), заправленный маслом (но без соли)
  • Огурец и стакан кефира

Воскресенье

  • Два средних огурца и ржаной хлеб
  • Овощной суп с огурцом, яблоко на закуску
  • Огурец
  • Салат из огурцов с добавлением листовой зелени (петрушка, кинза, укроп и т.п.), растительным маслом
  • Огурец и стакан кефира

Этот вариант огуречной диеты для похудения не самый сложный. Переносится эта диета достаточно легко, но несколько удручает однообразие, что впрочем, характерно для любой диеты. Кроме снижения веса диета положительно влияет на состояние кожи. Она становиться более увлажненной и приобретает приятный цвет.