Молочная диета: варианты, меню, результаты

Мы с детства слышим: молоко полезно. Но далеко не каждый может сказать, чем же так полезно молоко. А секрет его положительного воздействия кроется в богатом составе. Молоко содержит минеральные вещества, ферменты, аминокислоты, витамины, молочный сахар, жирные кислоты. Имеются и витамины: E, A, D, K и группы B. Из молока и молочных продуктов в организм поступают незаменимые аминокислоты, в том числе и метионин. Эта аминокислота регулирует обмен холестерина, предупреждает развитие атеросклероза.

молочная диета, Молочная диета для похудения, молочная диета для похудения меню, молочно фруктовая диета

Молочная диета для похудения

В молоке содержатся гормоны и иммунные тела, которые стимулируют защитные силы организма. Также в состав входит биотин, фолиевая и пантотеновая кислота. Именно молоко является источником калия, который необходим для крепких костей. Особенно актуальной эта проблема становится с возрастом. Без постоянного пополнения запасов калия, кости становятся хрупкими и ломкими. А сочетание калия и лактозы способствует лучшему его усвоению, поэтому проблема снимается регулярным приемом молочных продуктов.

Молоко для похудения

Эффект похудения на молочной диете происходит за счет улучшения работоспособности кишечника и пищеварительного тракта. Если вы не приверженец строгих ограничений и микроскопических пайков, но похудеть, все-таки нужно, то попробуйте ввести в рацион больше молока и молочных продуктов. Жирность этих продуктов должна быть невысокой. И кушать их нужно без сахара и соли. Постепенно перейдите на завтрак и ужин, состоящий исключительно из молочных продуктов: кефир, йогурт (без добавок и подсластителей), творог, творожные запеканки. Обед остается более привычным, но все-таки, хотя бы один молочный продукт не помешает. Такой режим питания позволит за неделю потерять порядка 4-6 килограммов.

Молочная моно диета

молочная диета, Молочная диета для похудения, молочная диета для похудения меню, молочно фруктовая диета

Молочная моно диета

Эта диета требует сильной воли и огромного желания добиться цели. Если вы решите воспользоваться этим вариантом, на протяжении всей недели вы будете пить исключительно молоко. Выдержка и сила воли вам точно понадобятся.

1-й день: Каждые два часа выпиваете стакан молока.

2-й день: Каждые полтора часа пьете по стакану молока.

3-й день: Один стакан в час.

4-7-й дни: Стакан молока каждые полчаса.

Такая диета требует специального выхода: 8 и 9 день с утра и до обеда пьете по одному стакану молока каждые два часа, вечером можно кушать легкие салатики. Дальше постепенно вводите легкие блюда, постепенно переходя к обычному питанию.

Молочная диета на 5-7 дней

молочная диета, Молочная диета для похудения, молочная диета для похудения меню, молочно фруктовая диета

Молочная диета на 5-7 дней

Этот вариант диеты намного легче. Молока в чистом виде в меню нет, но есть кисломолочные продукты.

Завтрак: йогурт, кефир или некрепкий чай с молоком (250мл).

Ланч (второй завтрак): творог небольшой жирности (200гр),

Обед: овощной или фруктовый салат, заправленный кефиром или йогуртом, запеканка из творога (можно с добавлением овощей или фруктов, но обязательно низкокалорийная).

Ужин: йогурт, кефир или некрепкий чай с молоком (250мл).

Молочно-фруктовая диета

молочная диета, Молочная диета для похудения, молочная диета для похудения меню, молочно фруктовая диета

Молочно-фруктовая диета

Сочетание молока или молочных продуктов с фруктами могут использовать не все. Но для тех, кому это доступно, такой вариант – отличный способ похудеть вкусно. Одно правило: между приемами пищи должно пройти не меньше 2-3 часов.

Завтрак: йогурт, кефир или некрепкий чай с молоком (250мл).

Второй завтрак (ланч): нежирный творог (150гр), фрукты (100гр).

Обед: фрукты (200гр).

Полдник: йогурт, кефир, ряженка (250мл).

Ужин: фрукты (200гр).

Любая молочная диета для похудения требует внимательного отношения к выбору молока. Конечно, лучше, чтобы молоко было натуральное, не порошковое. В идеале – домашнее, но тут нужно помнить о жирности. Для хороших результатов необходима жирность не выше 5%. И еще. Лучше молоко пить некипяченым. Именно в свежем молоке содержатся все витамины и микроэлементы. При высоких температурах они большей частью, разрушаются. Если вы боитесь, можно пойти на компромисс: довести его до температуры 70-80оС. При такой температуре погибают микробы, и почти все полезные вещества сохраняются.