Куриная диета: меню, рекомендации, выход из диеты, результат

Рациональное питание должно включать в себя все виды и типы продуктов. Любые моно диеты, которые на длительный срок исключают поступление большого количества разнообразных веществ в организм, могут нанести вред организму. Куриная диета является достаточно мягкой и сбалансированной. Основой рациона тут выступает куриное мясо без кожи.

диета на куриной грудке, диета на куриных грудках, куриная грудка диета, Куриная диета, куриная диета для похудения, меню куриной диеты

Куриная диета для похудения


Мясо курицы, само по себе, отличный диетический продукт. Оно легко усваивается, содержит большое количество полиненасыщенных кислот и аминокислот. Курятина имеет низкое содержание холестерина, поэтому практически не имеет противопоказаний и может использоваться при любом диетическом питании.

Принципы питания на куриной диете

Куриная диета предусматривает получение половины калорий из мяса курицы, потому можно сказать, что это - белковая диета. И по этой причине она не может быть использована людьми, имеющими проблемы с печенью и почками.

Кроме курицы в рационе должны содержаться овощи, фрукты, каши. Допускается немного выпивать сухого виноградного вина. А вообще на этой диете можно пить воду (лучше минеральную, но без газа), зеленый чай. Не запрещено и кофе, но только в том случае, если у вас полный порядок с почками: большое количество беков и так дают на них значительную нагрузку, а кофе может сделать эту нагрузку чрезмерной. То же относится и к вину, но тут еще нужно обратить внимание на состояние печени.

Блюда подбираете самостоятельно, но мясо должно присутствовать в отварном или запеченном виде. Еще его можно готовить на пару. Общая калорийность всех продуктов должна находиться в пределах 1200-1500ккал. Количество приемов пищи – не менее четырех, но лучше больше. Кушаете маленькими порциями, между приемами пищи должно проходить не менее 2-3 часов. Последняя трапеза – около 18-00.

Примерное меню куриной диеты

диета на куриной грудке, диета на куриных грудках, куриная грудка диета, Куриная диета, куриная диета для похудения, меню куриной диеты

Куриная диета меню

Для того чтобы вам легче было ориентироваться с составлением меню, приведем примерный рацион на один день. Вы можете его взять за основу, меняя типы блюд и способы приготовления, но придерживаясь дневной калорийности.

Первый завтрак: по 150 граммов курицы и салата.

Второй завтрак: по 100 граммов курицы и фруктов

Обед: по 150 граммов курицы и каши

Полдник: курица – 100 граммов, пюре из овощей и салат

Ужин: куриный бульон и овощи по 200 граммов, курица – 50 граммов.

Как видите, голодать не придется. Достаточно много продуктов, чтобы чувствовать себя сытым. Длительность этой диеты – не более семи дней. За этот период вы можете потерять до 8 килограммов. Эффективность во многом зависит от типа мяса, которое вы выбрали. Самое диетическое – куриная грудка. Она содержит минимальное количество жиров потому является наименее калорийным.

Моно диета на курином мясе

диета на куриной грудке, диета на куриных грудках, куриная грудка диета, Куриная диета, куриная диета для похудения, меню куриной диеты

Моно диета на курином мясе

Существует и моно диета на курином мяче. Перед ее использованием желательна консультация врача. Жесткая белковая диета может иметь довольно плачевные последствия даже при небольших проблемах со здоровьем. Потому – проконсультируйтесь.

В день можно съедать до 700 граммов отварной, приготовленной на пару или запеченной куриной грудки. Все мясо делят на 5-6 порций и съедают в течение дня. Пить воду, травяной или зеленый чай. Длительность такой диеты – не более трех дней. За это время ваш вес может уменьшиться на 2-3 килограмма.

Для сохранения работоспособности и поддержания организма в рабочем состоянии рекомендуется на этой диете принимать витаминные комплексы. Физическая активность должна быть сведена к минимуму. Это не значит, что вы должны целый день пролежать на диване, но бегать или заниматься активными видами спорта – себе дороже. Организм и так работает в довольно жестком режиме, и дополнительно его нагружать, значит подвергать себя неоправданному риску. Можете при желании прогуляться неспешным шагом, или заняться растяжкой.

Сочетание куриной диеты и моно диеты

Для тех, кто решил штурмом взять довольно высокую (или наоборот, низкую?) планку по снижению веса, придумали комбинацию из двух приведенных выше диет. Сначала сидите на моно диете – три дня, затем переходите на более мягкий вариант (это еще 7 дней). Общие потери веса – в районе 10 килограммов за 10 дней.

Результаты, согласитесь, неплохие. Но такое сочетание диет можно использовать не чаще одного раза в год.

Выход из куриной диеты

диета на куриной грудке, диета на куриных грудках, куриная грудка диета, Куриная диета, куриная диета для похудения, меню куриной диеты

Выход из куриной диеты

Хотя диета не особенно сильно ограничивает рацион, за десять дней происходит перестройка и адаптация к определенному ритму питания и ограниченному набору продуктов. Остальные продукты нужно вводить постепенно, небольшими порциями по нескольку в день.

Если вы умудритесь сохранить дробное питание, то, скорее всего, сможете удержать свой новый вес. Но, если будете злоупотреблять белым хлебом, сдобой и сладостями, то все килограммы вернутся вместе с друзьями.

Уход за кожей

Резкое снижение веса (10 килограммов за 10 дней, безусловно, резкое снижение) может сделать вашу кожу непривлекательной и дряблой. Чтобы этого избежать, с первого дня диеты, начинайте усиленный уход. Используйте антицеллюлитные кремы, скрабы, обертывания. Не помешают крема для тела, которые подтягивают, питают и увлажняют тело.

Особое внимание обратите на кожу груди. Как правило, именно грудь страдает больше всего. Это связано с тем, что ее внешний вид почти полностью зависит от состояния кожи. Если кожа потеряла эластичность, то грудь вид будет иметь плачевный. Потому, утром и вечером ухаживайте и увлажняйте, питайте кожу груди. Можно использовать специальные кремы для декольте, можно пользоваться кремами для лица, но обратите внимание, чтобы они не содержали гормонов. Можно воспользоваться кубикам замороженной воды или зеленого чая. Обтирания груди льдом тонизирует кожу и повышает ее упругость.

Любите себя, ухаживайте за собой, и все будет хорошо! Удачи!