Картофельная диета на 3 дня, 5 дней

Почти все диеты для похудения не рекомендуют кушать картофель из-за его довольно высокой калорийности. Этот клубень, действительно один из рекордсменов среди овощей по количеству калорий: в 100 граммах отварного картофеля содержится от 80 до 90 ккал. Для овощей это много, но если сравнивать с хлебом (270-350ккал), то предпочтительнее поесть картофеля. Тем более, что он содержит много полезных веществ.

Состав картофеля

Картофельная диета, картофельная диета для похудения, картофельная диета на 3 дня, картофельная диета на 7 дней

Состав картофеля

В состав картофеля входит белок, аминокислоты, полисахариды, минеральные соли, микро- и макроэлементы, витамины - С, D, E, K, фолиевая кислота и витамины группы В. Также имеются стерин, каротин и органические кислоты - яблочная, лимонная и щавелевая. Если посмотреть на подробный химический состав этого продукта, то увидим 22 компонента из таблицы Менделеева. И все составляющие содержаться в идеальных для нашего организма пропорциях.

Самый полезный – молодой картофель. Он содержит много витамина C и калия, мало крахмалов, которые образуются во время хранения. Калий необходим для поддержания нормальной работоспособности сердечнососудистой системы и выведения из организма лишней жидкости. В молодом картофеле содержатся биофлавониды. Они являются мощными антиоксидантами, т. е. защищают от преждевременного старения, продлевая молодость, и препятствуют развитию опухолевых клеток. В 300 граммах молодого картофеля находится суточная норма витамина C.

Клетчатка картофеля не раздражает слизистую желудка, поэтому жидкое пюре - первое блюдо, которое назначают после операций, его рекомендуют во время обострения язвенной болезни, при выходе из голодания или после продолжительной болезни. Отвар картофеля пьют при артритах. Соком картофеля полощут горло при фарингитах и ларингитах, при воспалении десен и пародонтозе. Его хорошо пить при запорах, изжоге и тошноте.

Картофельная диета для похудения

Картофельная диета, картофельная диета для похудения, картофельная диета на 3 дня, картофельная диета на 7 дней

Картофельная диета для похудения

Богатый минеральный состав картофеля, его полезные свойства используются в специальных диетах. Большей частью, эти диеты переносятся легко, ведь основаны они на довольно калорийном продукте. Вот некоторые из вариантов.

Картофельная моно диета

Рацион довольно однообразен и обильным его не назовешь. Но это вариант – один из самых действенных. Позволяет избавиться от 500 граммов лишнего веса за один день. Продолжительность моно диеты может составлять 3-5 дней.

Утром отвариваете или запекаете около килограмма молодого картофеля. Делите его не 5-6 частей и кушаете в течение дня. Пить, как и на каждой диете, нужно много. Не меньше двух литров в день. Пить можно только воду. Питьевую или минеральную без газа.

Если для вас этот вариант чересчур жесткий, добавьте свежие или отварные овощи. Можно вечером выпивать стакан кефира. В результате, конечно, килограммов уйдет меньше, но эффект будет все равно довольно неплохой.

Картофельная диета на 3-5 дней

Картофельная диета, картофельная диета для похудения, картофельная диета на 3 дня, картофельная диета на 7 дней

Картофельная диета на 3-5 дней

Этот вариант радует чуть большим разнообразием, но увлекаться все равно не стоит. Не больше пяти дней. В любой день меню одинаковое:

Завтрак: молоко небольшой жирности (200гр)

Обед: картофельное пюре (300гр) без масла

Ужин: из отварного картофеля (250гр), вареного яйца (1шт), подсолнечного масла (2ст.л.) делаем салат. Приправить можно зеленью, или специями. Можно добавить соли, но лучше от нее воздержаться.

Такая диета даст возможность избавиться от 3-4 килограммов за 3-5 дней.

Картофельная диета на неделю

В таком варианте диета переносится на ура. Голода почти нет, а эффект приличный. За неделю можно избавиться от 4-6 килограммов. Только учтите: картофель варить или запекать нужно без соли и добавления масла. Да и кушать все блюда, лучше не используя эту приправу.

Завтрак: Две картофелины (отварные или запеченные), чай или кофе (без сахара).

Обед: Две картофелины (отварные или запеченные), овощной салат, который можно заправить соком лимона или соевым соусом. Для салата овощи берите любые: по сезону или по вкусу.

Ужин: Тут имеется некоторое разнообразие. Можно кушать салат, можно протушить овощи с добавлением небольшого количества растительного масла. Салат, кстати, тоже можно заправить маслом.

Картофельная диета, картофельная диета для похудения, картофельная диета на 3 дня, картофельная диета на 7 дней

Картофельная диета на неделю

Если вы все-таки испытываете голод (особенно вечером), можете выпить стакан кефира (йогурта), скушать яблоко (апельсин, киви).

Эти диеты хороши для любителей картофеля. Они довольно эффективны и не очень тяжело переносятся. Варианты, конечно, не все, но принцип остается тот же: основной продукт питания – картофель. К нему добавляются кефир или кисломолочные продукты, сырые или отварные овощи и фрукты.

Диеты для похудения, даже содержащие овощи и фрукты, не могут обеспечить все необходимое для нормальной работы организма. Потому на все время ограниченного рациона рекомендуют принимать комплекс витаминов и микроэлементов. Это заметно улучшит самочувствие и сохранит работоспособность, а на эффективности диеты никак не скажется.