Как ускорить метаболизм и похудеть

Часто возникают ситуации: вы находитесь на жесткой диете, почти ничего не едите, а снижения массы тела почти нет. Оно настолько незначительное, что просто хочется плакать. Знакомо? А как же. Просто при длительном недостаточном питании наш организм включает защитный механизм: понижает давление, снижает скорость обменных процессов. Это приводит к тому, что на поддержание работоспособности организма тратиться все меньше энергии, а значит, потери веса становятся минимальными. Такая система выработана за все предшествующие годы существования гомо сапиенс. Периоды относительного благополучия и обилия пищи сменялись голодными временами, когда приходилось жить впроголодь, и такой механизм включения экономного режима существования спасал жизнь многим.

вода ускоряет метаболизм, как ускорить метаболизм, как ускорить метаболизм в организме, Как ускорить метаболизм и похудеть, легко похудеть если ускорить метаболизм, можно ли ускорить метаболизм, продукты ускоряющие метаболизм, продукты ускоряющие метаболизм в организме, сжигаем жир ускоряем метаболизм, способы ускорить метаболизм

Как ускорить метаболизм и похудеть

Сегодня пища добывается намного проще. Она доступна постоянно и нет необходимости долго бегать за ней или ждать пока вырастет. Жизнь изменилась, но реакции нашего организма остались прежними. И это нужно принимать во внимание (что часто не учитывают многие диеты). Потому принцип: меньше кушаем - меньше весим, не совсем точный. Переедать однозначно не стоит, но и голодать совсем незачем. Кушать нужно в меру, и при этом следить за тем, чтобы обмен веществ находился на нормальном уровне. Что нужно делать, чтобы ускорить метаболизм и похудеть? Вот некоторые рекомендации.

Самое первое – необходимы физические упражнения. Какой будет их форма – ваш выбор. Вы можете ходить в спортзал на какие-либо занятия, можете заниматься на тренажерах, ходить на плавание, танцы или аквааэробику. Любая физическая активность полезна. Во-первых, при активных мышечных сокращениях улучшается кровоток, для чего расходуется накопленный гликоген. Для его доставки по месту назначения затрачивается приличное количество энергии. И чем интенсивнее тренировка, тем больше затрат, а значит потерь жировых отложений – именно они расходуются при отсутствии других источников. Приятная новость: мышечные ткани расходуют на поддержание работоспособности в несколько раз больше энергии, чем жировые клетки. Потому, чем больше у вас мышц, тем быстрее вы худеете.

Отличным средством, которое поможет разогнать метаболизм является массаж. Любой. Антицеллюлитный, лечебный, косметический, релаксирующий, вакуумный, аппаратный. При глубокой обработке тканей в них ускоряются обменные процессы. Кроме этого эффекта вы получите еще и оздоровление и омоложение организма.

Прилично ускорить обменные процессы поможет сауна или баня. При высокой температуре поры раскрываются и очищаются, улучшается кровообращение, выводятся токсины и лишняя жидкость. Не зря банные процедуры имеются во всех цивилизациях. Эта процедура восстанавливает, ускоряет метаболизм. А сочетание с массажем приносит настолько мощный эффект, что еще несколько дней вы не ходите, а летаете.

вода ускоряет метаболизм, как ускорить метаболизм, как ускорить метаболизм в организме, Как ускорить метаболизм и похудеть, легко похудеть если ускорить метаболизм, можно ли ускорить метаболизм, продукты ускоряющие метаболизм, продукты ускоряющие метаболизм в организме, сжигаем жир ускоряем метаболизм, способы ускорить метаболизм

Как ускорить метаболизм в организме

Важным моментом, который позволит поддерживать метаболизм на высоком уровне, является правильное питание и обильное питье. Правильно питаться, значит кушать полезные продукты небольшими порциями. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 3-4 часов. Также существует множество продуктов, которые также помогают поддерживать высокий уровень обмена веществ. Имбирь, яблочный уксус, зеленый чай, лимон, грейпфрут – эти и еще некоторые другие продукты питания помогают ускорять обмен веществ и способствуют похудению. На их основе создано множество разнообразных диет, многие из них включены в системы питания для похудения.

Обратите внимание и на режим принятия воды. Пить нужно много: при помощи воды из организма выводятся шлаки и токсины, а также вода заглушает аппетит. При недостатке жидкости печень переносит большую часть своего внимания на обеспечение организма водой, замедляя при этом обмен веществ. Потому пьем достаточно.

Не менее важен полноценный сон. При хроническом недосыпании в организме снижается выработка гормона, отвечающего за формирование чувства сытости, чтобы пополнить резервы организма хотя бы при помощи увеличенного количества пищи (еще один защитный механизм, выработанный за тысячелетнюю историю жизни человека). Значит, увеличивается аппетит, вы съедаете больше, и о похудении речь не идет. Кроме того, во время глубокого сна обновляются клетки головного мозга, что также стимулирует обменные процессы.

В качестве ежедневной процедуры, которая поможет ускорить метаболизм, можно порекомендовать контрастный душ. Смена температур не только благотворно влияет на кожу, но и подстегивает обменные процессы, заряжает энергией.

Если вы будете придерживаться этих рекомендаций и следить за питанием - обязательно сможете снизить свой вес. Такой подход к делу не принесет быстрых результатов, но стабильно терять 2-3 килограмма в месяц и кушать достаточно – отличный вариант. Если еще сказать, что такой темп потери веса – самый оптимальный (кожа и органы успевают адаптироваться к изменениям) и не приводит к появлению обвисшей, дряблой кожи, то, по-моему, выбор очевиден. Похудеть без проблем для здоровья и не поправиться в дальнейшем – вот что дает ускорение обмена веществ.

Автор: Анастасия Мухутдинова