Как сжечь калории

Как сжечь калории? Сегодня я вам расскажу как просто и эффективно сжигать большое количество калорий. Вы узнаете как быстро сжечь калории, сколько калорий сжигает ходьба, сколько калорий сжигает бег и т.д.

как быстро сжечь калории, как сжечь калории, сколько калорий сжигает скакалка, сколько калорий сжигают танцы, сколько можно сжечь калорий

Как сжечь калории

1. Ходьба

Речь идет не о медленной прогулке, а об энергичной, быстрой ходьбе. Так вы будете сжигать гораздо больше калорий. И еще совет - ходите не по ровной дороге, а по кочкам, холмикам и т.д. Таким образом вы за час сожжете примерно 300-400 ккал.

2. Танцы

Танцы - еще один способ сжечь калории. Выбирайте зажигательные мелодии и танцуйте энергично, ритмично. Вам удастся сжечь примерно 400 ккал в час.

3. Обруч

Тут всё просто. Чтобы сжигать калории, нужно просто вращать. Также эффективнее будет крутить легкий обруч, так как его крутить сложно. В итоге вы будете сжигать 400-600 ккал в час.

4. Скакалка

Скакалка - еще один эффективный способ сжигать калории. Можно прыгать на двух ногах, потом на одной, можно бегом. В час вы сожжете примерно 600-700 ккал.

5. Бег

И, конечно, бег. Во время бега вы не только худеете и сжигаете очень много калорий, но и укрепляете свои мышцы. И от бега просто куча плюсов! Бегайте так как вам удобно, столько сколько сможете. С помощью бега можно сжечь примерно 700-800 ккал в час.

6. Подвижные игры

Игры тоже прекрасно сжигают калории. Здесь вы можете выбрать то, что вам по душе. Это и волейбол, и баскетбол, теннис и т.д. Можно сжечь примерно 600-700 ккал.

7. Плавание

Плавание не только помогает похудеть, но и укрепляет мышцы.

Конечно, это не все способы как легко и приятно сжигать калории. Выбирайте то, что нравится вам и худейте с удовольствием!