Как похудеть за 3 дня

Хоть один раз, но возникает ситуация, когда срочно нужно за несколько дней избавиться от максимально возможного количества килограммов. В этом случае помочь может любая строгая моно диета, которых сегодня не один десяток. Придерживаясь такой диеты можно похудеть за 3 дня на 3-5 килограммов. Учтите, что быстрое снижение массы происходит, в основном, за счет выведения из организма излишков воды и содержимого кишечника. После окончания диеты вес восстановится, а если вы не будете ограничивать себя в питании, то и увеличиться.

быстро похудеть за 3 дня, диета похудеть за 3 дня, как похудеть за 3 дня, Как срочно похудеть за 3 дня, Похудеть за 3 дня, срочно похудеть за 3 дня

Как похудеть за 3 дня

Для достижения быстрого результата можно воспользоваться кефирной диетой: на протяжении дня выпивать 1.5 литра нежирного (0% или 1%) кефира. Также похудеть за 3 дня можно на морковно-яблочной диете: свежевыжатый сок из моркови и яблок пить на протяжении дня по одному стакану не реже шести раз в день.

быстро похудеть за 3 дня, диета похудеть за 3 дня, как похудеть за 3 дня, Как срочно похудеть за 3 дня, Похудеть за 3 дня, срочно похудеть за 3 дня

Морковно-яблочная диета

Можно попробовать составить собственную диету такого типа, используя одни или несколько низкокалорийных продуктов. Главное правило: суточная калорийность пищи не превышает 1000ккал, но лучше 700-800. Продукты можете подбирать те что любите, или считаете полезными. Отличный эффект дают продукты с отрицательной калорийностью, т.е. продукты, на переваривание которых организм тратит энергии больше, чем получает из них. Получается, что вы поели, и … похудели.

Во время любой диеты с любым количеством продуктов важно соблюдать режим приема воды. Пить нужно много жидкости. Желательно, минеральной воды без газа. Некоторые диеты позволяют пить несладкий зеленый чай или овощные соки без соли и приправ. Во время диеты желательно принимать витамины и микроэлементы. Это позволит чувствовать себя немного лучше, да и выглядеть тоже. Такие жесткие диеты переносятся очень тяжело, что совсем не добавляет привлекательности, но если надо…

быстро похудеть за 3 дня, диета похудеть за 3 дня, как похудеть за 3 дня, Как срочно похудеть за 3 дня, Похудеть за 3 дня, срочно похудеть за 3 дня

Как похудеть

Если требования не столь жесткие, и достаточно похудеть за 3 дня на 3,5-4 килограмма, то можно использовать диету с более широким набором продуктов. Это может быть следующая диета:

Утром натощак выпивайте стакан воды. Это очистит кишечник и немного приглушит голод.

День 1

Завтрак: Грейпфрут, сухарик и стакан чая или кофе (натурального) с молоком.

2-й завтрак: Кефир или натуральный йогурт без добавок 200-300мл.

Обед: Отварная рыба (без соли и специй) нежирных сортов 200гр (можно полить свежим лимонным соком). Салат из листовых овощей или овощей, не содержащих крахмалы.

Ужин: Овощной бульон или сок (200мл) и салат из листовых овощей

Перед сном можно выпить стакан натурального йогурта без добавок или кефира.

День 2

Завтрак: Грейпфрут, нежирный творог 100гр, стакан воды с двумя ложками меда и лимонного сока

2-й завтрак: Кефир или натуральный йогурт без добавок 200-300мл. Вместо молочных продуктов можно скушать несладкий фрукт: киви, зеленое яблоко и т.п.

Обед: Отварное нежирное куриное мясо 150гр, овощи

Ужин: Овощной салат из некрахмалистых или листовых овощей, нежирный творог (100гр)

Перед сном можно также выпить кефир или заменить его яблоком или киви.

День 3

Завтрак: нежирный творог (100гр) и несладкие фрукты (100-150гр).

2-й завтрак: стакан воды с двумя ложками меда и сока лимона.

Обед: овсяная каша на воде с кусочками фруктов.

Ужин: Отварная рыба (без соли и специй) нежирных сортов 200гр (можно полить свежим лимонным соком). Салат из листовых овощей или овощей, не содержащих крахмалы.

Это примерное меню, позволяющее похудеть на 3-4 килограмма. Как и любая жесткая диета, эта станет шоком для организма (не говоря уже о моно диетах). За время диеты намного замедлятся обменные процессы, что может привести к понижению давления и ухудшению самочувствия. После окончания диеты особенно тщательно следите за рационом: даже незначительные переедания моментально вернут ушедшие килограммы, возможно, с процентами.