Как обмануть голод

Очень часто чувство голода преследует нас не потому что мы действительно хотим есть, а из-за каких-то причин. Поэтому если вы только поели и уже снова ощущаете чувство голода, то воспользуйтесь нашими советами о том, как обмануть голод. Эти 15 советов помогут  похудеть и наладить питание:

как заглушить чувство голода, как избавиться от чувства голода, Как обмануть голод, как обмануть чувство голода, как побороть чувство голода, как подавить чувство голода, как притупить чувство голода, как утолить чувство голода

Как обмануть голод

1. Вода

Выпивайте 1-2 стакана воды за 20-30 минут до еды. Вода поможет притупить чувство голода, наполнив желудок.

2. Кушайте в тишине

Когда вы едите в тишине и сосредоточены на еде, то вы съедите меньше, если бы ели перед телевизором и т.д.

3. Горячая ванна

Горячая ванна снижает аппетит и выводит лишнюю воду из организма.

4. Физические упражнения

Физические упражнения помогут снизить чувство голода.

5. Маленькая тарелочка

Ешьте из маленькой тарелочки. Так вы постепенно уменьшите желудок и будете меньше съедать.

6. Десерт

После еды можете побаловать себя легким десертом. Это может быть фрукт, йогурт или кусочек горького шоколада.

7. Скажите "Нет!" приправам

Не добавляйте в блюда приправы, соль, усилители вкуса. Они только провоцируют аппетит.

8. Прогулки

Насыщение кислородом помогает снизить аппетит, поэтому больше гуляйте.

9. Сон

Крепкий сон очень полезен для здоровья и помогает похудеть.

10. Чистите зубы

После почистите зубы и вы притупите аппетит.

11. Ешьте 20 минут

Старайтесь есть не 5-10 минут, а 20. Наш мозг воспринимает сигнал о насыщении примерно через 20 минут после начала приема пищи, поэтому подождите минут 20 перед тем, как взять добавки.

12. Правильные перекусы

У вас обязательно должны быть перекусы между приемами пищи.

13. Прогулка после еды

Небольшая прогулка после еды прибавит чувство сытости.

14. Дышите

Дыхание помогает похудеть и снизить аппетит.

15. Завтрак

Обязательно завтракайте! Это самый главный прием пищи. Он запускает обменные процессы в организме.

Советы очень простые, но действующие! Они обязательно помогут вам обмануть голод, снизить аппетит и похудеть.