Как быстро похудеть без диет

Диеты – далеко не единственный и не самый здоровый способ борьбы с лишним весом. Иногда неудачно подобранная диета оканчивается не красивой фигурой, а проблемами со здоровьем. Да и не у всех хватает выдержки и силы воли, чтобы строго следовать жестким нормам такого питания. Как быстро похудеть без диет: изменить систему питания и придерживаться некоторых правил и принципов.

Меняйте пищевые привычки

Как быстро похудеть без диет

Как быстро похудеть без диет

Самое главное – необходимо изменить пищевые привычки. Если вы все время поправляетесь, значит, едите не то что нужно и не столько, сколько следует. Если хотите снизить вес, откажитесь от жирной и сладкой, мучной пищи. Это не значит, что пирожные, например, есть совсем нельзя. Иногда – можно, но только иногда и только чуть-чуть. Готовьте больше отварные или тушеные в собственном соку блюда, используйте духовку – запеченные продукты намного полезнее, чем жаренные. Для тех, у кого наблюдается дефицит времени, выходом станет приготовление пищи в пароварке или мультиварке: быстро, полезно, вкусно, почти без жиров и с минимальными затратами времени.

Пересмотрите свое отношение к набору продуктов: чем больше овощей и фруктов вы едите, тем скорее похудеете. Очень многие из них имеют отрицательную калорийность, что значит, что организм на их переработку затрачивает больше энергии, чем из них «добывает». Получается: поели – похудели. Очень полезно иметь список таких продуктов под рукой. Особенно вечером. И можно не голодать, и не поправишься.

Соблюдайте режим: питаться нужно часто и небольшими порциями. Тогда обменные процессы будут все время ускорены, и процесс расщепления жиров пойдет быстрее. Между приемами пищи должно быть не больше 3-4 часов. Не пугайтесь, небольшое яблоко, стакан кефира – это тоже прием пищи, потому таскать за собой сумку с продуктами не придется. А такие перекусы между основными приемами пищи поддержат вас и не позволят «оторваться» за обедом или ужином – не захочется много есть.

Физическая активность

Как быстро похудеть без диет

Как быстро похудеть без диет

Современный человек очень мало двигается. Там, где раньше ходили пешком – теперь ездим. Где махали лопатой – нажимаем на кнопки. Стирали руками – теперь работает машина. Комфорт – это замечательно, но двигаться надо. Поэтому, на вопрос «как быстро похудеть без диет» - ответ: заниматься физкультурой. Не обязательно ходить в спортзал. Можно найти интересный и подходящий для вас комплекс упражнений и делать его дома. Для тех, кто может выделить немного времени подойдут любые занятия: танцы, аэробика, фитнесс, плаванье и т.д. п т.п. Выбор сегодня очень широк. Такие занятия не только полезны с точки зрения похудения и физической нагрузки. В такие группы, как правило, ходят люди со схожими проблемами: все стремятся стать стройнее. До занятий, после них, во время, все время идет обмен мнениями и достижениями. Это мощная моральная поддержка и стимул.

Научитесь получать удовольствие от слаженной работы мышц. Это же очень приятно, когда можешь красиво, плавно подняться из кресла, а не выползать оттуда. И за такое удовольствие не жаль заплатить потом. И красивая фигура стоит многого. Пусть природа не всех одарила идеальными пропорциями, но мы можем подправить это сами. Правильно подобранные упражнения могу где-то добавить, а где-то отнять. А потом можно гордиться телом, созданным собственными усилиями, а не полученным просто так. Поверьте, тогда и правильное питание не будет проблемой: портить собственное произведение? Вот еще!

Хитрости, которые помогают похудеть

Как быстро похудеть без диет

Как быстро похудеть без диет

Существует масса приемов и продуктов, которые создавая ощущение сытости, позволяют обмануть организм. Другие продукты помогают расщеплять жиры и выводить их из организма. Так всем известный зеленый чай: снижает аппетит, улучшает пищеварение, выводит токсины и продукты распада. Если к нему добавить немного имбирного корня, или мяты, или ромашки аптечной, то эффективность такого питья станет еще выше. Ведь и имбирь и мята и ромашка способствуют похудению.

Для ускорения процесса похудения, можно воспользоваться народными средствами. Разнообразные сборы и составы помогают снизить аппетит и активизировать обмен веществ. Если в напитки добавлять лед или пить их охлажденными, то на подогрев их организм будет затрачивать дополнительную энергию.

Для похудения очень важно наладить регулярное очищение кишечника. Для этого посыпьте готовые блюда отрубями, семенами льна (не перестарайтесь со льном: могут возникнуть неприятные ощущения), молотыми водорослями и т.п. Эти добавки действуют как щетка, выводя накопленные шлаки и стимулируя моторику кишечника. Если добавить семена подорожника, то они разбухают в желудке, оставляя длительное ощущение сытости, а затем отлично очищают кишечник.

Вообще советов о том, как быстро похудеть без диет много. Но основное – это коррекция питания и физические нагрузки. И никаких вариантов. Все остальное – вторично, хотя и важно.