Голливудская диета: меню, результаты, принципы

Результаты голливудской диеты мы можем регулярно наблюдать с экрана телевизора, любуясь идеальными формами кинозвезд. Возможно, их методы похудения состоят из целого комплекса оздоровительных мер, таких как физические упражнения и активный образ жизни, но без коррекции питания, вряд ли, можно поддерживать столь идеальные формы.

Голливудская диета, голливудская диета меню, голливудская диета на 14 дней, голливудская диета на 7 дней, голливудская диета результаты, диеты голливудских звезд

Голливудская диета


Голливудская диета - это низкокалорийный режим питания, с помощью которого можно сбросить от 7 до 10 кг лишнего веса.

В основе голливудской диеты лежит два принципа

Во-первых, калорийность дневного рациона не должна превышать 600 ккал. Для этого из меню нужно вычеркнуть все сладости и кондитерские изделия, крахмалосодержащие продукты, жирные сорта мяса и рыбы, копчености и консервы, мучные изделия. Алкоголь тоже запрещен. Кроме того, что он способен стимулировать аппетит, 100 гр. обычной водки содержат 250 ккал, а это - практически половина энергетического содержания дневного рациона.

Во-вторых, голливудская диета основа на принципе бессолевого питания. Отсутствие в пище соли способствует выведению из организма лишней жидкости, очищению от шлаков и токсинов. Чтобы стимулировать этот процесс, рекомендуется принимать большое количество жидкости 1.5 до 2 л в сутки. Для этого лучше всего использовать негазированную воду или отвары трав. Можно позволить себе чашку кофе или чая без сахара, но злоупотреблять этими напитками не стоит.

Голливудская диета предлагает вовсе отказаться от завтрака, заменив его стаканом чая или кофе, соком или половиной свежего апельсина или грейпфрута. Это позволяет организму до обеда расходовать энергетические запасы организма, тем самым уменьшая количество отложенных сантиметров веса на талии. То есть, в голливудской диете предусмотрен двухразовый режим питания: обед и ужин.

Голливудская диета, голливудская диета меню, голливудская диета на 14 дней, голливудская диета на 7 дней, голливудская диета результаты, диеты голливудских звезд

Голливудская диета продукты

Если посмотреть на голливудскую диету немного глубже, то исторически она была создана кардиологом Артуром Агастоном, и он пользовался подбором продуктов с низким содержанием гликимина. Такие продукты медленно повышают уровень сахара в крови, поэтому медленнее перевариваются. К ним можно отнести:

  • нежирные сорта мяса: птица, говядина, телятина, свинина;
  • нежирная рыба и морепродукты;
  • яйца;
  • грибы и овощи с низким содержанием крахмала;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • орехи.

Все блюда и продукты желательно употреблять отварными, приготовленными на пару или запеченными без жира. Голливудская диета предлагает использовать для обеда или ужина 1-2 яйца, но если вы имеете склонность к аллергии, то лучше использовать перепелиные. Они содержат меньше аллергенов и больше полезных веществ.

Примерное меню голливудской диеты:

Голливудская диета, голливудская диета меню, голливудская диета на 14 дней, голливудская диета на 7 дней, голливудская диета результаты, диеты голливудских звезд

Голливудская диета меню

День первый

Обед: 2 яйца, помидор, миндаль или орехи 20 шт., кофе, апельсин или грейпфрут.

Ужин: 150 гр. нежирного отварного мяса, овощной салат, заправленный соком лимона, отвар трав.

День второй

Обед: яйцо всмятку, 1 апельсин или грейпфрут, чай без сахара.

Ужин: куриная котлета, свежий помидор или огурец, отвар трав или чай без сахара.

День третий

Обед: одно яйцо, салат из белокочанной капусты, чай или кофе без сахара.

Ужин: 150 гр. нежирного сорта рыбы, помидор или огурец, отвар трав или чай без сахара.

День четвертый

Обед: овощной салат из сырых овощей, заправленный кислым молоком, чай без сахара.

Ужин: одно отварное яйцо, 150 гр. обезжиренного творога, тертая морковь.

День пятый

Обед: два отварных яйца с зеленью петрушки, апельсин или грейпфрут, чай или кофе без сахара.

Ужин: 200 гр. отварного мяса птицы, огурец, отвар трав.

День шестой

Обед: 200 гр. фруктового салата с орехами, чай или кофе без сахара.

Ужин: 200 гр. запеченной с грибами рыбы, отвар трав или чай.

День седьмой

Обед: 150 гр. обезжиренного творога с петрушкой и укропом, овощной отвар, чай или кофе без сахара

Ужин: фруктовый салат с орехами, обезжиренный йогурт.

Голливудская диета относится к очень жестким и не сбалансированным. Во время применения она требует дополнительных витаминов и микроэлементов, поэтому лучше всего воспользоваться комплексным препаратом. Недостаточное питание может спровоцировать головокружения или нарушения пищеварения, в таких случаях лучше всего прервать диету и обследовать состояние организма. Не следует злоупотреблять кофе, которое так же может спровоцировать приступы гипертонии, поэтому лучше использовать зеленый чай или отвары трав. Отсутствие соли может привести к значительной потери жидкости из организма, поэтому первые результаты похудения наступают резко и значительно.

Диета рассчитана на 10 – 14 дней, повторять ее можно не ранее чем через 3 месяца. Диета достаточно эффективна, но требует осторожности в применении.