Фруктовая диета: варианты, результат

Просто грешно не воспользоваться тем изобилием фруктов, что подарила нам природа. Если раньше экзотика была доступна единицам, то сегодня можно купить любой фрукт без особых проблем. Любые фрукты можно отнести к категории диетических продуктов. Даже бананы и виноград – рекордсмены по калорийности – содержат в несколько раз меньше калорий, чем черный хлеб, не говоря о белом. Но если вы хотите добиться значительного эффекта, старайтесь все-таки выбирать фрукты с наименьшей калорийностью. При этом не нужно заучивать таблицу калорийности (хотя можете ее просмотреть), просто помните, что зеленые и кислые фрукты имеют самую маленькую энергетическую ценность (калорийность то есть).

диета из фруктов, кефирно фруктовая диета, молочно фруктовая диета, творожно фруктовая диета, фруктовая диета, Фруктовая диета для похудения, фруктовая диета для похудения меню, фруктовая диета меню, фруктово молочная диета

Фруктовая диета для похудения

Фруктовая диета для похудения основывается на свойствах фруктов вызывать чувство насыщения благодаря содержанию клетчатки. И хоть голод просыпается достаточно быстро (фрукты легко перевариваются), его снова можно утолить. Из-за малой калорийности есть их можно до двух килограммов в день. На основе фруктов разработаны различные моно диеты, регламентированные (расписанные по дням и приемам пищи) диеты с преобладанием одного вида плодов. Например, яблочные, грейпфрутовые и т.д.

Особенностью фруктовой диеты для похудения является возможность самостоятельно выбирать те компоненты, которые вам больше нравятся, или которые вы хотите в данный момент. Жесткого меню такой диеты нет, но есть определенные принципы, которых стоит придерживаться:

  • В каждом приеме пищи одно из блюд должно быть фруктовое: пюре, сок с мякотью или без, салат, десерт, печеные в духовке, просто кусочки или целые плоды.
  • Остальные блюда должны быть нежирные, с минимумом сахара и соли (лучше без них). Приветствуется отварное диетическое мясо и рыба, каши, овощные блюда (запеченные, сырые или приготовленные на пару), кисломолочные продукты имеющие небольшую жирность, яйца.
  • Пить во время такой диеты нужно много. Это могут быть натуральные свежеприготовленные соки, чай, вода. Несколько раз в день можно выпить чашку-две кофе.
  • Энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 800-900 ккал.

Если такой вид питания вам кажется нормальным и не вызывает негативных ощущений, можете постепенно переходить на фруктовые приемы пищи, полностью заменяя другие продукты. Такой рацион можно выдерживать не более недели. Вот так, незаметно, вы можете перейти к вегетарианскому питанию или фруктовой моно диете.

Фруктовая моно диета

диета из фруктов, кефирно фруктовая диета, молочно фруктовая диета, творожно фруктовая диета, фруктовая диета, Фруктовая диета для похудения, фруктовая диета для похудения меню, фруктовая диета меню, фруктово молочная диета

Фруктовая моно диета

Строго говоря, это не моно диета, но питаются на ней исключительно фруктами. Ограничений, собственно, никаких. Что нравится из фруктов, то и едите, но бананы и виноград – без фанатизма. Количество приемов пищи не ограничивается, просто съедаете немного, когда чувствуете голод. Пьете воду (без газа). Тоже без ограничений, но не меньше двух литров.

Такой вариант фруктовой диеты для похудения еще и тщательно очистит кишечник. Поэтому и пить нужно много: с водой выводятся вредные вещества, накопленные ранее. Продолжительность такой диеты – одна неделя. Также такое меню идеально подходит для разгрузочных дней.

Фруктово-творожная диета

диета из фруктов, кефирно фруктовая диета, молочно фруктовая диета, творожно фруктовая диета, фруктовая диета, Фруктовая диета для похудения, фруктовая диета для похудения меню, фруктовая диета меню, фруктово молочная диета

Фруктово-творожная диета

Этот вариант предусматривает нежирный творог или любой кисломолочный продукт небольшой жирности в сочетании с любыми фруктами. В течение трех-пяти дней чередуете творог и фрукты. Например, завтрак – творог (100гр), через 2-3 часа, фрукты, затем снова творог или кефир (йогурт). Пройдет 2-3 часа, и снова можете кушать фрукты.

Такая диета переносится очень легко. Творог дает длительное чувство насыщения, фрукты хорошо чистят кишечник. В результате и сброшенный вес, и более здоровый организм.

Фруктово-овсяная диета

диета из фруктов, кефирно фруктовая диета, молочно фруктовая диета, творожно фруктовая диета, фруктовая диета, Фруктовая диета для похудения, фруктовая диета для похудения меню, фруктовая диета меню, фруктово молочная диета

Фруктово-овсяная диета

Диета не сложная, но однообразная: завтрак, обед и ужин – овсяная каша на воде и фрукты. Единственное спасение, фрукты разные, в каком хотите виде. На такой диете можно отсидеть 3-5 дней. Результат – подлеченный кишечник (овсянка отличное средство для восстановления слизистой желудка и кишечника) и уменьшенный вес.

Лето и осень просто отличная возможность уменьшить вес, используя разнообразные фрукты. Вы можете выбрать любой из предложенных вариантов, или разработать свой, но не упустите этот шанс.