Эффективная диета на неделю

Понятие эффективности диеты у каждого свое, но без сомнения от диеты мы ожидаем снижения веса. Эффективная диета на неделю – это любая моно диета или диета с невысокой калорийностью продуктов. Каждая диета – стресс для организма, но ограничения в питании приносят и пользу. Кроме уменьшения жировых отложений происходит очищение организма, органы пищеварения подвергаются не такой интенсивной нагрузке, желудок уменьшается в размерах. Именно уменьшение желудка и можно считать основным плюсом диеты: теперь вы наедаетесь, съедая намного меньше. И если удастся не растянуть его снова, то можно считать, что стройная фигура у вас уже есть. Чувство насыщения наступает гораздо раньше и вы худеете, не испытывая при этом чувства голода.

самая эффективная диета на неделю, Эффективная диета на неделю

Эффективная диета на неделю

Любая диета с невысокой калорийностью продуктов (дневная норма калорий должна быть 700-1200) позволит похудеть, но самые эффективные – жесткие диеты, которые могут выдержать только самые стойкие. Эта эффективная диета на неделю разработана специально как средство для быстрого похудения. Начинаем с понедельника, который и на диету не очень похож, но дальше будет хуже, намного хуже…

Эффективная диета на неделю

  • Понедельник: любые любимые блюда, но без фанатизма.
  • Вторник.

Завтрак: чашка чая без сахара и любимое блюдо (последнее на этой неделе, так что наслаждайтесь).

Обед: отварная говядина (100гр), овощной суп, чай без сахара.

Ужин: салат из овощей или фруктов без заправки.

  • Среда. Весть день едим отварные овощи (картофеля можно съесть немного), пьем воду, несладкий чай и отвар шиповника.
  • Четверг. На протяжении дня питаемся свежими овощами: нарезанными кусочками, салаты без заправки, натертые на терке овощи и т.п.
  • Пятница. Одно большое яблоко разделить на 16 частей, полить лимонным соком. Когда очень хочется кушать – съедайте несколько кусочков. Пить можно негазированную воду в любых количествах. Если сомневаетесь, что сможете выдержать такой режим, можно позавтракать любым не очень калорийным блюдом, а дальше продолжать по предложенной схеме.
  • Суббота. Готовьте низкокалорийные блюда без масла, муки и сахара на завтрак, обед и ужин. Пить можно минеральную негазированную воду.
  • Воскресенье. Меню похоже на субботнее, плюс несколько кусочков черного или серого хлеба.

Эту диету мягкой не назовешь, но следующий вариант – вообще сплошные ограничения.

Жесткая эффективная диета на неделю

самая эффективная диета на неделю, Эффективная диета на неделю

Эффективная диета на неделю

  • Понедельник. Минеральная вода без газа.
  • Вторник. Молоко 800мл пить небольшими порциями. Вечером большое яблоко.
  • Среда. Минеральная вода без газа.
  • Четверг. Морковь и капусту нашинковать, смешать. Салат можно заправить ложкой растительного масла. Пить можно чай без сахара и воду.
  • Пятница. Молоко 800мл пить небольшими порциями. Вечером большое яблоко.
  • Суббота. Завтрак: чай без сахара, вареное яйцо.

Второй завтрак: отвар из овощей.

Обед: отварное мясо и зеленый горошек (по 100гр).

Ужин: зеленое яблоко

  • Воскресенье. Нежирный творог (100гр), кефир (или молоко) – 500мл, чай и вода.

Это, без сомнения, эффективные диеты. Суточная норма калорий очень низка, и уменьшение веса, конечно, будет. Но такое ограниченное питание может повлечь за собой истощение ресурсов организма. Чтобы этого избежать, принимайте во время диеты комплекс витаминов и микроэлементов. И самочувствие будет лучше, и похудеете не меньше.

А самое важное – не набрать вес после окончания диеты, потому на первых порах откажитесь от жирного, жаренного, мучного и сладкого. Больше двигайтесь и пейте много воды и зеленого чая. И тогда диета будет действительно эффективной.