Диета весенняя: меню, противопоказания, результаты

Весна – чудесная пора. После долгой зимы наступает время обновления: деревья покрываются листвой, расцветают цветы, прилетают птицы. И все женщины тоже мечтают ощутить себя в этот период свежей и обновленной. К тому же, сняв пальто, очень хочется покрасоваться стройной фигурой, а не целлюлитом и выпячивающимся животиком. Но как этого добиться, если за зиму лишние килограммы прибавляются так же как снег на снежном коме? В среднем за зиму человек прибавляет в весе до четырех килограммов. Конечно, самое время подумать о сбалансированной весенней диете.

Особенности весенней диеты

весенняя диета для похудения, весенняя диета меню, весенняя диета худеем не напрягаясь, весенняя эффективная диета, Диета весенняя

Особенности весенней диеты

Диета весенняя – это прекрасно сбалансированная система питания, состоящая в основном из свежих овощей и фруктов, позволяющая восполнить недостаток витаминов и минералов после долгой зимы. Она является достаточно легкой и помогает бороться с ненавистными лишними килограммами и весенним недомоганием. Такая диета является щадящей и представляет собой не совсем диету, а своеобразный принцип приема пищи, который можно применять в любое время года. Однако весна является для нее самым подходящим временем.

Диета весенняя является долгосрочной и рассчитана она, как правило, на три месяца. За столь продолжительный период времени исчезает авитаминоз, приходят в норму обменные процессы, организм очищается от зашлакованности и привыкает к сбалансированному питанию. Вследствие чего и результат весенней диеты довольно продолжительный.

Трехмесячная весенняя диета

весенняя диета для похудения, весенняя диета меню, весенняя диета худеем не напрягаясь, весенняя эффективная диета, Диета весенняя

Трехмесячная весенняя диета

Во время весенней диеты запрещается употреблять сладкие фрукты, такие как бананы. Предпочтение отдается киви, яблокам и другим фруктам, содержащим меньшее количество сахара. Фрукты и овощи следует употреблять ежедневно, но в разумных пределах.

В качестве питья здесь выступают зеленый и черный чаи, компоты, соки и морсы. За 20 минут до еды рекомендуется выпивать по стакану минеральной воды без газа.

Запрещено употреблять кондитерские изделия, сдобу и сахар в чистом виде. Так же из рациона необходимо исключить жирную, маринованную и копченую пищу. А блюда приготавливать путем тушения, варки и запекания без обжаривания на растительном масле. На время диеты следует полностью отказаться от употребления табака и алкоголя.

В диете весенней существует одно очень приятное исключение: можно побаловать себя кусочком торта или чем-то очень вкусным, но запрещенным. Но сделать это можно только утром до полудня! Не с этим не стоит злоупотреблять, все же диета есть диета. Накопленные от этого лишние калории организм сожжёт в течение дня, если продолжать придерживаться составленного меню.

Вариант 1

весенняя диета для похудения, весенняя диета меню, весенняя диета худеем не напрягаясь, весенняя эффективная диета, Диета весенняя

Диета весенняя меню

Завтрак:

  • Обезжиренный творог.
  • Крекер или тост с одной столовой ложкой меда.
  • Кофе без сахара с нежирным молоком или зеленый чай.

Второй завтрак:

  • Фрукты и овощи.

Обед:

  • Овощной суп (щи, борщ).
  • Отварное мясо или вареная куриная грудка без кожицы.
  • Овощной салат или квашеная капуста.

Полдник:

  • Крекер или тост.
  • Овощной салат.
  • Обезжиренный творог.

Ужин:

  • Фрукты
  • Обезжиренный йогурт.

Вариант 2

Завтрак:

  • Мюсли с кефиром.
  • Хлебцы с сыром.
  • Кофе без сахара.

Обед:

  • Овощной суп (щи, борщ).
  • Рыба отварная, приготовленная на пару или в духовке.
  • Фрукты и овощи или сок из овощей.

Ужин:

  • Тушеные овощи.
  • Морская капуста.

Перед сном:

  • Зеленый чай.

Вариант 3 или «вегетарианская диета»

Завтрак:

  • Каши: пшенная с тыквой и изюмом, рисовая с черносливом, геркулес с курагой и изюмом или мюсли с натуральным йогуртом.
  • Фруктовый салат или целые фрукты.
  • Овощной салат.
  • Свекольная икра.
  • Кофе без сахара, зеленый чай.

Обед:

  • Овощной суп (щи, борщ).
  • Отварной рис с тушеными овощами.
  • Овощной салат.
  • Запеченная тыква, репа или яблоки.
  • Паровые котлеты из гречки и цветной капусты.
  • Компот, ягодный морс или зеленый чай.

Ужин:

  • Каша гречневая с медом.
  • Фруктовый или овощной салат.
  • Рисовые голубцы.
  • Запеченные яблоки.
  • Обезжиренный творог.
  • Морская или тушеная цветная капуста.
  • Зеленый чай.

Перед сном:

  • Фрукты.
  • Кефир

На основе приведенного выше списка можно составить собственное меню. В зависимости от поставленной цели, можно менять размер порций и набор продуктов.

Противопоказания весенней диеты

Противопоказаний для весенней диеты практически не существует, за исключением беременности и периода лактации. В это время количества пищи, принимаемого при соблюдении диеты не достаточно, и требуется увеличение размера порций.

Результат весенней диеты

Придерживаясь простой и полезной весенней диеты, можно избавиться от 8 до 12 кг лишнего веса, восполнить дефицит витаминов и минералов после продолжительной зимы, очистить организм от шлаков и токсинов. При всем при этом повышается работоспособность, улучшается настроение и общее самочувствие.