Диета минус 60: принципы, меню, результаты

Всегда намного приятнее придерживаться рекомендаций (любых), если они исходят от автора, который все испробовал на себе, прочувствовал каждую мелочь и по результатам собственного опыта говорит о том, что знает, а не предполагает. Именно так обстоит дело с диетой «минус 60». Скорее, это не диета, а способ или образ жизни, система питания.

диета екатерины минус 60, диета кати миримановой минус 60, диета минус 60, диета минус 60 екатерины миримановой, диета минус 60 меню, диета минус 60 примерное меню, диета минус 60 результаты, диета минус 60 ужин, диета миримановой минус 60, диета миримановой минус 60 меню, диета система минус 60, обед диета минус 60, суть диеты минус 60

Диета минус 60


Минус 60 - это результат собственного опыта Екатерины Миримановой. Во время беременности она очень сильно поправилась, да и после родов чуда не произошло, и вес продолжал расти. Никакие ограничения и диеты не помогали, и когда вес достиг 120 килограммов, она решила полностью начать контролировать собственную жизнь, взять все в свои руки. Пробуя различные диеты и правила, ей удалось снизить свой вес на 60 килограммов (!!!!) за полтора года. Сам по себе результат поражает, но это еще не все! Ее кожа осталась эластичной, и она избавилась от растяжек!

Весь свой опыт, свой взгляд на похудение, собственную систему мероприятий, Екатерина Мириманова изложила в книге, ну а в статье только основные положения и выдержки из нее.

Основные принципы диеты «минус 60»

диета екатерины минус 60, диета кати миримановой минус 60, диета минус 60, диета минус 60 екатерины миримановой, диета минус 60 меню, диета минус 60 примерное меню, диета минус 60 результаты, диета минус 60 ужин, диета миримановой минус 60, диета миримановой минус 60 меню, диета система минус 60, обед диета минус 60, суть диеты минус 60

Суть диеты минус 60

Основное отличие, свойственное именно этой диете – до 12 часов дня можно кушать все. Абсолютно все! Даже торты и пирожные, даже шоколад, сырокопченую колбасу или жареную картошку! Не считаются калории, не взвешиваются порции. Екатерина считает, что главное – хорошее настроение, а если ничего из любимых продуктов нельзя, то, какое может быть настроение? – ужасное! Потому диеты и не помогают, или помогают «железным леди», которыми (увы, или к счастью, как знать?), большинство из нас не являются.

Как ни странно, в список запрещенных продуктов попало большинство фруктов, в том числе и яблоки (если их больше 500 граммов). Вообще, из фруктов разрешены в небольших количествах только: цитрусовые и киви, сливы и яблоки, арбуз, ананасы и чернослив.

Обязательны все основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. Завтрак может быть не обильным (если вы не можете кушать с утра), но он обязательно должен быть, хотя-бы чашка кофе или чая с гренками, бутербродом или сыром. Обед (если хотите наесться) по времени не должен быть после 12-00. Если опоздали – питание нормировано, если успели до часа «Х» - кушаете, что хотите. Ужин – не позднее 18-00, вне зависимости от того, во сколько вы ложитесь спать.

В отличие от многих диетологов, Екатерина считает, что существуют биоритмы, на которые не влияет наш образ жизни. К таким явлениям относится замедление обменных процессов в организме после 18-00. И все, что вы съели после этого времени, большей частью, откладывается в виде жировых запасов. Это настолько же зависит от того, когда мы ложимся спать, как восход или закат – абсолютно никак.

Одна из основных рекомендаций этой диеты – постепенный переход от сахара к сахарозе, меду и коричневому сахару. Тот сахар, который мы едим сегодня, не содержит ничего, от чего нельзя отказаться. Это не нужно делать сразу и резко, просто, если вы постоянно будете думать об этом, постепенно проникнитесь этой мыслью, и она перестанет быть для вас дикой и неприемлемой. Однажды, вы купите коричневый сахар, попробуете его несколько раз, затем станете делать это все чаще и чаще. Так и не заметите, как использование тростникового сахара намного сократиться. То же с молочным шоколадом. Его стоит заменить черными сортами. Почему? В нем много сахара, мало какао. С сахаром все понятно, а какао – отличный стимулятор хорошего настроения и, к тому же, способ немного похудеть. Да и переход на несладкий шоколад научит вас получать удовольствие от несладкой пищи. И еще, не стоит заменять сахар сахарозаменителями – это совсем другой вариант, который может оказать негативное влияние на здоровье.

Что и когда кушать

диета екатерины минус 60, диета кати миримановой минус 60, диета минус 60, диета минус 60 екатерины миримановой, диета минус 60 меню, диета минус 60 примерное меню, диета минус 60 результаты, диета минус 60 ужин, диета миримановой минус 60, диета миримановой минус 60 меню, диета система минус 60, обед диета минус 60, суть диеты минус 60

Диета минус 60 меню

Завтрак

Эта трапеза совсем ничем не регламентируется. Можно есть все, что пожелаете, в любых количествах. Но до 12 часов.

Обед

В обеденное меню входят многие продукты. Существует ограничение по способу приготовления: нельзя жареное. В ограниченном количестве можно употреблять сливочное масло, сметану и майонез – всего одну чайную ложку в один прием пищи. Соевый соус, соль и специи не ограничиваются.

В качестве основного блюда можно кушать любые сорта рыбы, мяса, субпродуктов. Способ приготовления – любой, исключая жарение. Можно комбинировать с любыми овощами, гречкой и рисом. Суп можно кушать либо мясной без картошки, либо с картошкой, но без мяса. И кушать первое блюдо нужно не ежедневно. Консервированных продуктов лучше избегать: в них часто содержатся дополнительные калории и добавки, в том числе и сахар, от которого стараемся избавиться.

Макароны и картофель нельзя смешивать с мясными продуктами, но их можно кушать, как самостоятельное блюдо или сочетать с овощами или сыром.

Фрукты не рассматриваются как отдельный прием пищи. Это скорее десерт. Можно есть цитрусовые и киви, сливы и яблоки, арбуз, ананасы и чернослив.

Ужин

Ужинаем до 18-00. Достоверно известно, что после этого времени скорость обмена веществ сильно замедляется, и все съеденное оседает в качестве отложений в жировых депо. Если вы привыкли кушать в 20-00 или позже, то не стоит себя ломать сразу. Постепенно переносите ужин на полчаса раньше, до тех пор, пока не привыкнете кушать в 18.

На ужин можно приготовить овощи (кроме кукурузы, картофеля, горошка, тыквы, баклажанов, грибов). Их можно солить и использовать приправы, но солью старайтесь не злоупотреблять. Способ приготовления – любой, исключая жарку. Можно с овощами кушать гречку, рис и нежирный творог.

Можно поужинать и мясными блюдами или морепродуктами, но только как самостоятельным блюдом. Как один из вариантов допустим творог, йогурт или кефир с разрешенными фруктами.

По объему ужин не должен быть маленьким, но не должно иметься и большого количества блюд.

Что и сколько пить на диете минус 60

Пить рекомендует Екатерина столько, сколько хотите или сколько привыкли. Можно пить воду (в том числе и газированную, но не сладкую), соки (натуральные свежеприготовленные), чаи, травяные чаи, кофе и сухое вино. Пить соки желательно до 18 часов, иначе они могут простимулировать чувство голода.

Если вы идете в гости и не уверены, что там будет сухое вино, берите бутылочку с собой. Если, забыли, то как вариант, можно рассматривать водку с соком, но не много.

Просто невероятно, что соблюдение такой диеты дает такие весомые результаты в такие короткие сроки. Но кроме соблюдения этой диеты, ее автор занималась физкультурой. Тут общих рекомендаций быть не может – все индивидуально, но занятия спортом или танцами обязательны. Еще стоит обратить внимание на состояние кожи. Чтобы снижение веса не сделало ее дряблой, необходимо ежедневно уделять ей внимание. Какие нужны процедуры – зависит от вашего типа кожи, но ежедневное смазывание антицеллюлитными средствами, маски и кремы для питания и подтяжки, массажи проблемных зон – общепринятые и эффективные меры.

В общем, ничего сложного, но с этой методикой многие уже добились хороших результатов. Присоединяйтесь!