Диета для похудения живота

Любая диета ведет к уменьшению жировых запасов, и в районе живота тоже, но все-таки есть некоторые особенности, которые помогут сделать живот меньше. Основная задача, которая ставится перед диетой для похудения живота – нормализация пищеварения. Из рациона исключаются алкоголь. Пиво стоит исключить абсолютно. В нем содержатся вещества, которые вызывают отложение жиров именно в области талии. Потому или плоский живот, или пиво.

Диета для похудения живота, диета для похудения живота меню, диеты для быстрого похудения живота, эффективная диета для похудения живота

Диета для похудения живота

Диета для похудения живота должна содержать в себе большое количество продуктов, богатых клетчаткой: зеленые и листовые овощи, фрукты, каши. Овощи можно готовить на пару, отваривать, делать из них разнообразные салаты. Заправлять салаты можно исключительно растительными маслами, натуральным уксусом и лимонным соком. Из овощей можно готовить тушеные блюда, запекать их в духовке с минимальным количеством масла. Если хотите сделать живот меньше, контролируйте калорийность продуктов, исключите из рациона (или намного сократите) жирное, жареное, сладкое и мучное. Если не можете жить без хлеба, то выбирайте ржаной, с отрубями или грубого помола.

Питаться при этом нужно часто, но за один раз съедать немного. Такой режим поможет ускорить обменные процессы в организме, что ведет к ускорению расщепления жиров. Вообще, диета для похудения живота предусматривает большое количество воды, которую необходимо пить в течение дня по половине стакана или по стакану. Для регулирования обменных процессов и улучшения очищения кишечника подойдет следующий способ: утром натощак выпиваете два или три стакана кипяченой воды, кушаете через час-полтора. Делать так нужно через день в течение недели или двух. Это простой способ хорошо очистить кишечник. И похудение пойдет гораздо быстрее и живот уменьшится.

Не забывайте включать в свое меню и мясо и рыбу. Но отдавайте предпочтение нежирным сортам. И готовьте отварные, печеные, тушеные блюда. Жареная рыба и мясо намного калорийнее, да и приносит намного меньше пользы, чем приготовленная другими способами.

В нашем кишечнике, по мнению некоторых врачей, содержится до 25 килограммов отложений в виде каловых камней. Естественно, такой объем посторонних веществ ведет к выдавливанию брюшной стенки. Избавиться от них можно очищая кишечник. Но это очень спорная методика. Часть медиков против чисток. Но в их пользу говорит то, что чистки кишечника практикуются йогами на протяжении тысячелетий, в то время, как официальная медицина появилась совсем недавно. И ее мнения относительно многих вещей со временем меняются на диаметрально противоположные. Так что чистить или нет кишечник – личное дело каждого.

Физические нагрузки для похудения живота

Диета для похудения живота, диета для похудения живота меню, диеты для быстрого похудения живота, эффективная диета для похудения живота

Диета для похудения живота

Любая диета для похудения живота не принесет ощутимых результатов без физических нагрузок. Отвисшие, ослабленные мышцы плохо поддерживают внутренние органы, которые понемногу зарастают жиром еще больше выдавливая переднюю стенку живота. Только начав тренировать мышцы живота, вы сможете понемногу сделать свой живот менее «выдающимся».

Для тренировки подойдут любые упражнения для пресса. Не старайтесь со старта наверстать упущенное время. Перегрузки никому пользы не приносят. Делайте те упражнения, которые на сегодня вы можете сделать, со временем переходя к более сложным, или увеличивая их количество.

Для уменьшения живота отлично подойдет любые наклоны. Выполняя их, вы производите массаж внутренних органов, улучшая кровообращение и моторику кишечника. Это снова-таки ведет к лучшему пищеварению и очищению. Именно сочетание диеты и физической нагрузки дает лучшие результаты.

Кроме упражнений на пресс и наклонов можно, для увеличения интенсивности жиросжигания, проводить аэробные тренировки: бег, прыжки, комплексы упражнений и т.д. Любые физические нагрузки будут полезны. Пресс – это та часть нашего тела, которая постоянно подключается для поддержания равновесия, и удержания вертикального положения тела. Чем больше вы двигаетесь, тем быстрее уменьшается живот.

Итак, диета для похудения живота должна состоять из:

Хорошая новость: соблюдая эти рекомендации, вы не только уменьшите живот, но и снизите свой вес. Удачи!