Диета 90 дней раздельного питания

В 2006 году два словенца диетолога Хробат и Поляншек на основе таблиц совместимости продуктов Шелтона разработали уникальную систему питания, моментально покорившую весь мир. Данный метод они назвали диетой 90 дней раздельного питания. Несмотря на свою продолжительность, она довольно проста и подходит людям в любом возрасте и при любом состоянии здоровья.

Особенности диеты 90 дней раздельного питания

90 диета раздельного питания, 90 дневная диета раздельного питания, девяностодневная диета раздельного питания, диета 90 дней раздельного питания, диета для похудения раздельное питание, диета на основе раздельного питания, диета основанная на раздельном питании, диета раздельного питания 90 дней, диета раздельного питания меню, диета раздельное питание, раздельное питание

Диета раздельного питания 90 дней

Суть 90-дневной диеты состоит не только в разделении продуктов по сочетанию в них жиров, белков и углеводов, но и в распределении их в определенные группы по дням. Все 90 дней диеты разделены на циклы, состоящие из четырех дней:

1 день – Белковый (состоит из мяса, молочных продуктов, небольшого количества хлеба и овощей);

2 день – Крахмальный (состоит из бобовых, корнеплодов, круп и овощей);

3 день – Углеводный (состоит из мучных продуктов, выпечки без использования яиц и молока, пирожных, мороженого и горького шоколада);

4 день – Витаминный (состоит из фруктов, орехов, семян и овощей).

За время диеты необходимо устроить три разгрузочных дня, в течение которых можно пить только чистую воду без газа. Разгрузочный день обязательно должен идти за витаминным днем.

Пищу следует приготавливать путем варения, запекания, томления на пару или тушения с применением рафинированного растительного масла. Потребление соли следует ограничить, а солить пищу следует непосредственно перед едой.

Придерживаясь такого режима питания, организм не успевает привыкнуть к новому меню, поэтому процесс сжигания жиров не замедляется. Результатом 90-дневной диеты станет потеря от 20 до 25 килограмм в весе без вреда для собственного здоровья. Если после окончания диеты придерживаться принципов здорового питания, процесс похудения не прекратится, а будет продолжаться и дальше. Повторить курс диеты возможно только через три месяца.

Правила диеты 90 дней раздельного питания

  • Завтрак должен быть не позднее полудня, а ужин не позднее 20.00 вечера;
  • Завтрак – это наименее калорийный прием пищи;
  • Обед – самый большой по объемам прием пищи;
  • Ужин – в два раза меньше обеда;
  • В промежутках между приемами еды следует принимать минимальное количество пищи, отдавая предпочтение фруктам;
  • На протяжении всего дня следует выпивать не менее двух литров чистой воды без газа;
  • Натуральные соки являются отдельными приемами пищи;
  • Между приемами еды необходимо соблюдать интервалы. Так, в углеводный и крахмальный дни промежутки между завтраком, обедом и ужином должны быть не менее трех часов, в белковый – не менее четырех часов, во фруктовый – не менее двух часов.

Меню диеты 90 дней раздельного питания

Белковый день

90 диета раздельного питания, 90 дневная диета раздельного питания, девяностодневная диета раздельного питания, диета 90 дней раздельного питания, диета для похудения раздельное питание, диета на основе раздельного питания, диета основанная на раздельном питании, диета раздельного питания 90 дней, диета раздельного питания меню, диета раздельное питание, раздельное питание

Диета раздельного питания меню. Белковый день

Завтрак

  • Два одинаковых фрукта.

Обед (на выбор)

  • Тушеная или вареная нежирная говядина, свинина, кролик, курица, индейка, морепродукты или рыба;
  • Яйца;
  • Сыр или творог

+ Большой пучок свежего салата и другой зелени, бульон и ломтик хлеба.

Ужин

Меню на ужин представляет собой половину обеденной порции. Бульон и хлеб следует исключить.

На протяжении всего дня следует пить чай, немного обезжиренного молока и воду.

Крахмальный день

90 диета раздельного питания, 90 дневная диета раздельного питания, девяностодневная диета раздельного питания, диета 90 дней раздельного питания, диета для похудения раздельное питание, диета на основе раздельного питания, диета основанная на раздельном питании, диета раздельного питания 90 дней, диета раздельного питания меню, диета раздельное питание, раздельное питание

Диета раздельного питания меню. Крахмальный день

Завтрак

  • Два одинаковых фрукта.

Обед

  • Вареные или тушеные бобовые, картофель или рис;
  • Хлеб – не более одного ломтика;
  • Салат из овощей;
  • Овощной бульон.

Ужин

Меню на ужин представляет собой половину обеденной порции. Хлеб следует исключить.

Углеводный день

90 диета раздельного питания, 90 дневная диета раздельного питания, девяностодневная диета раздельного питания, диета 90 дней раздельного питания, диета для похудения раздельное питание, диета на основе раздельного питания, диета основанная на раздельном питании, диета раздельного питания 90 дней, диета раздельного питания меню, диета раздельное питание, раздельное питание

Диета раздельного питания меню. Углеводный день

Завтрак

  • Два одинаковых фрукта.

Обед (на выбор)

  • Отварные макароны;
  • Томатная пицца;
  • Вареные овощи в томатной подливе с соленым печеньем, крекерами, галетами или блинчиками без молока и яиц;
  • Каша из гречки, ячменя, просо и других злаков.

Ужин

  • Одно пирожное;
  • Три небольших печенья;
  • Три шарика мороженого.

+ Обязательно полоску горького шоколада.

Витаминный день

90 диета раздельного питания, 90 дневная диета раздельного питания, девяностодневная диета раздельного питания, диета 90 дней раздельного питания, диета для похудения раздельное питание, диета на основе раздельного питания, диета основанная на раздельном питании, диета раздельного питания 90 дней, диета раздельного питания меню, диета раздельное питание, раздельное питание

Диета раздельного питания меню. Витаминный день

На протяжении всего дня необходимо есть разнообразные фрукты, печенные, либо в виде компотов, фруктовых пюре или супов. Самой здоровой пищей считаются свежие фрукты в кожуре. Так же можно принимать в пищу сухофрукты, орехи и семена. Допустимо в этот день добавить в рацион свежие овощи.

Выход из диеты 90 дней раздельного питания

По окончании трехмесячного курса питания можно вернуться к прежнему рациону, но в умеренных количествах. Если резко начать есть все сразу и в больших количествах, то потерянные килограммы вернутся обратно.

Достигнув желаемой массы тела, раздельное питание можно практиковать один раз в год по пятнадцать дней. Это закрепит результат, приведет в норму обмен веществ и улучшит здоровье. В том случае, если еще есть к чему стремиться, то весь курс можно повторить уже через три месяца.

Перед тем как начать соблюдать 90-дневную диету, следует проконсультироваться с врачом для выявления противопоказаний.

Набравшись смелости и выдержав курс 90-дневной диеты раздельного питания, непременно будет виден положительный результат. Каждый утраченный килограмм - это шаг к лучшему самочувствию и новому мироощущению.