Детокс диета – способ избежать болезней

Современные условия жизни, неправильное питание, недостаточная физическая активность – все эти факторы способствуют накоплению в нашем организме самых разнообразных вредных веществ. Если раньше повсеместно зимой люди соблюдали пост, то сегодня это делают единицы. Как результат – большинство из нас страдает от лишнего веса, постепенно накапливаются проблемы со здоровьем. Достаточно часто причина кроется именно в токсинах и шлаках, которые откладываются в тканях и кишечнике, затрудняя работу всего организма и отравляя его. Если медикаментозная детоксикация должна проводиться только в стационаре под наблюдением врачей, то почистить кишечник при помощи определенного питания можно и дома. Устройте себе своеобразный пост, только не по религиозным соображениям, а по соображениям красоты и здоровья.

Детокс диета, детокс диета меню

Детокс диета

Для эффективного очищения вам необходимо будет провести длительную подготовку организма: требуется постепенно переходить на питание овощами и фруктами. Исключайте из рациона, в первую очередь, животные и кулинарные жиры, затем отказывайтесь от выпечки и сладких блюд, потом сводите к минимуму мучные. Это все нужно делать плавно и постепенно, чтобы организм не испытывал стресса и не замедлили обмен веществ. Такая коррекция питания должна у вас занять, примерно, три недели. На четвертой неделе вам нужно будет почти отказаться еще и от белковых продуктов: в эту неделю разрешено съесть один раз несоленый сыр и один раз – отварное мясо.

Эти недели нужно плавно снижать количество употребляемой соли. На самой детокс диете вам соль не понадобиться вообще. И еще: весь подготовительный период и на всем протяжении диеты утро начинайте со стакана горячей воды, в которую добавлен сок лимона. Лучше, если в стакан воды вы сможете добавить сок с целого цитруса, но если для вас этот напиток чересчур кислый, можно ограничиться и половинкой. Кушать можно лишь через сорок минут.

Продукты для детокс диеты

Детокс диета, детокс диета меню

Детокс диета продукты

Находясь на этой диете, вы можете кушать следующие продукты: фрукты: виноград, апельсин, яблоко, лимон, грейпфрут, груша, киви, ананас, папайю; овощи: свекла, морковь, сельдерей листовой, огурцы, салат, капуста, шпинат. Это список приоритетных продуктов, но если вы просто жить не можете без какого-то другого, и он при этом, не очень калорийный и тяжелый для переваривания, то можете добавить этот продукт в рацион.

Варианты детокс диеты

Как и в большинстве случаев, видов диет несколько. Вы можете выбрать любой из них. Длительность диет также определяете индивидуально: не меньше трех дней, но не больше двух недель. Сколько конкретно – зависит от вашего желания и состояния.

Диета №1

Утром до 12-00 кушаете фрукты и пьете воду, соки (свежеотжатые фруктовые, разбавленные водой), травяной или зеленый чай. После обеда переходите на овощи. Их отваривают, готовят на пару, запекают, можно кушать свежими или в виде салатов. Пьете в это время только воду и чай из трав.

Диета №2

Детокс диета, детокс диета меню

Детокс диета меню

Завтрак: выбираете один из предложенных вариантов:

  • Свежеотжатый сок из овощей или фруктов
  • Каша без соли на воде (можно добавлять травы)
  • Салат из фруктов

Обед и ужин: тоже несколько вариантов:

  • Салат, который можно закусить хлебом с отрубями или из муки грубого помола
  • Салат с кашей на воде
  • Блюдо из бобовых и салат

Из рекомендованных продуктов готовите себе выбранные блюда. Не забывайте, что соль использовать запрещено. В салаты можно добавлять семечки, семена льна, немного орехов и зелень. Заправить можно растительным маслом холодного отжима (нерафинированным) или лимонным соком. К ужину можно добавить любой фрукт, пить нужно воду, чай из трав или зеленый.

Детоксикацию организма подобным образом можно проводить людям, которые не имеют хронических заболеваний или нарушений пищеварения. Если есть любые проблемы со здоровьем, лучше предварительно проконсультируйтесь со специалистом, который вас наблюдает. Такая диета также противопоказана в период кормления грудью и во время беременности.

Выходить из очищающей диеты нужно также плавно и постепенно, как входили в нее. После длительного отсутствия тяжелых продуктов и блюд органы пищеварения находятся в расслабленном состоянии, и нагружать из «вредностями» надо постепенно (если надо вообще). Понемногу добавляйте мясо (сначала – отварное, затем запеченное и в других видах), потом добавляйте другие продукты. Не перегружайте желудок и старайтесь не увеличивать порцию, и тогда вы не будете поправляться, даже если будете кушать временами и жирное, и жареное, и сладкое. Удачи!