Безуглеводная диета: что можно есть

Многие женщины в погоне за идеальным стройным телом пытаются в пышном разнообразии диет найти для себя тот рацион питания, при котором можно не голодать и в то же время избавляться от ненавистных килограммов. Все монодиеты дают хороший эффект похудения зато «бонусом» является сильное чувство голода, так как организм испытывает стресс. При этом, как только человек попытается отведать какой-нибудь продукт, его тело стремительно отложит все съеденное «про запас».

безуглеводная белковая диета, безуглеводная диета, безуглеводная диета для похудения, безуглеводная диета для похудения меню, безуглеводная диета меню, безуглеводная диета продукты, безуглеводная диета результаты, безуглеводная диета список продуктов, безуглеводная диета что можно есть, Белковая диета

Безуглеводная диета для похудения


В последние годы особой мегапопулярностью стали пользоваться диеты, в которых основным источником поступления энергии в организм человека являются белки. В основе такого питания лежит принцип значительного ограничения углеводов. Безуглеводная диета сокращает количество этих питательных элементов с положенных 400 граммов в сутки до минимального значения. Так, одна из самых лояльных систем - диета Певзнера предполагает употребление 125 гр в день, диета Пьера Дюкана – 60 гр, Кремлевская – не более 40 гр, а одна из самых жестких безуглеводных диет, программа Аткинса, – до 20 граммов в день!

Диетологи не советуют совсем исключать углеводы из пищевого рациона, так как они являются основными поставщиками энергии в организм. Если резко снизить их потребление, человек будет испытывать постоянную слабость. Выбирая систему питания без чувства голода, следует учитывать потребности вашего организма в углеводах. Так, например, специалисты рекомендуют придерживаться границы в 250 гр углеводов в сутки. За несколько недель можно сбросить в этом случае до 10 кг лишнего веса.

Безуглеводная диета – что можно есть?

безуглеводная белковая диета, безуглеводная диета, безуглеводная диета для похудения, безуглеводная диета для похудения меню, безуглеводная диета меню, безуглеводная диета продукты, безуглеводная диета результаты, безуглеводная диета список продуктов, безуглеводная диета что можно есть, Белковая диета

Безуглеводная диета что можно есть

Рацион стандартной безуглеводной диеты включает:

  • Нежирные сорта мяса (говядину), рыбу (лучше речную), курицу (без кожи). Эти продукты можно готовить в пароварке, запекать или варить.
  • Кисломолочные продукты с «нулевым» содержанием жиров: творог, натуральный несладкий йогурт, кефир.
  • Яйца. Предпочтительно приготовление яиц «всмятку», так как в «крутом» яйце жир из желтков быстро усваивается.
  • Для гарнира нужно использовать овощи, не содержащие крахмала. Великолепным дополнением к мясному блюду станут салаты из огурцов, томатов и шпината. Хороши в этом случае также салаты из зелени. Заправлять их необходимо несколькими каплями оливкового масла и сока лайма или лимона.
  • В первых блюдах специалисты рекомендуют использовать «вторичный» бульон. (Бульон, в котором варилось мясо сливаем, а продукт заливаем водой и слегка провариваем). Недопустимо закладывать в него картофель, крупы или мучные изделия.
  • Хлеб разрешается употреблять черный или ржаной, но в пределах нормы углеводов в этот день.
  • Раздробить количество приемов пищи до 5-6 раз в день, а последний - должен происходить не позже 18-19 часов вечера.

При выходе из диеты с малым количеством углеводов не стоит набрасываться на сладкое, мучное и жирное, тогда ваше отражение в зеркалах и витринах будет радовать вас не только эти две недели.