Белковая диета: меню, результат

Белковая диета относится к числу программ похудения, которые позволяют с легкостью расстаться со своими лишними килограммами. В первую очередь, сев на эту диету нужно будет отказаться от употребления жиров и углеводов. В рацион следует включить яйца, рыбу, постное мясо, нежирные молочные продукты.

Длительность соблюдения белковой диеты составляет 2 недели, во время которых можно потерять примерно 8 килограмм. В основе данной программы похудения лежит принцип ограничения количества употребляемых углеводов и жиров. В результате организм вынужден будет начать использовать жировую прослойку, что приведет к снижению веса.

Белковая диета, белковая диета вред, белковая диета для похудения, белковая диета для похудения меню, белковая диета на 10 дней, меню белковой диеты, похудение на белковой диете

Белковая диета

Эта методика похудения имеет и положительные, и отрицательные стороны. Самым главным достоинством этой диеты является то, что в период ее соблюдения не придется голодать. Белковые продукты способны обеспечить организм худеющего человека достаточным количеством энергии. Процесс переваривания белковой пищи отличается своей длительностью, поэтому чувство голода полностью будет отсутствовать.

Также белковая диета хороша тем, что в рацион разрешается включать многие продукты, которые в прочих методиках похудения находятся под строгим запретом. Благодаря этому рацион диеты будет отличаться разнообразием. Самое главное в этой, простой на первый взгляд, диете то, что она дает гарантированный результат. Для того чтобы сохранить свою талию стройной после окончания курса диеты нужно продолжать правильно питаться.

Что касается недостатков белковой системы похудения, то стоит отметить то, что она является несбалансированной. На протяжении всего курса похудения организм не будет получать достаточного количества витаминов, минералов и жиров. Это не может не сказаться негативным образом на состоянии кожи и волос. Большое количество белка, поступающего в организм, ведет к повышенной нагрузке на почки, что влечет потерю жидкости в ускоренном режиме. В связи с этим рекомендуется на протяжении 2 недель пить негазированную воду в большом количестве.

Белковая диета, белковая диета вред, белковая диета для похудения, белковая диета для похудения меню, белковая диета на 10 дней, меню белковой диеты, похудение на белковой диете

Белковая диета меню

Белковая диета имеет свое меню, которое расписано на весь курс.

  1. В течение 1 дня предстоит питаться салатом, приготовленным из небольшого количества вареной капусты, яйца и растительного масла. Кроме того, в течение дня нужно будет съесть отварную или жареную рыбу и выпить черный кофе и томатный сок (1 стакан).
  2. В течение 2 дня худеющему человеку предстоит употреблять в пищу отварную или жареную рыбу, овощной салат, заправленный растительным маслом, сухарик, говяжье мясо (200 грамм) и пить черный кофе и кефир.
  3. Меню 3 дня будет представлено черным кофе и сухариком, порцией кабачка, пожаренного на небольшом количестве растительного масла, яблоком, отварным говяжьим мясом (200 грамм), 2 яйцами, сваренными вкрутую, салатом из капусты и растительного масла.
  4. На протяжении 4 дня нужно употреблять сырое яйцо, вареную морковь (3 шт.) с растительным маслом, фрукты, 15 грамм сыра и черный кофе.
  5. Меню 5 дня будет представлено сырой морковью с соком лимона, большой отварной или жареной рыбой, фруктами и стаканом томатного сока.
  6. В течение 6 дня нужно съесть половину вареной курицы, порцию салата из свежей капусты, два вареных яйца, сырую тертую морковь (200 грамм) с добавлением растительного масла.
  7. Рацион 7 дня будет состоять из чая, отварного говяжьего мяса (200 грамм), фруктов, кефира.
  8. В течение 8 дня нужно съесть отварное мясо говядины, фрукты, выпить чай и кефир.
  9. Меню 9 дня будет представлено черным кофе, половиной вареной курицы, салатом из свежей капусты, 2 вареными яйцами, сырой тертой морковью.
  10. Меню 10 дня будет включать в себя сырую морковь с соком лимона, большую отварную рыбу, фрукты и стакан томатного сока.
  11. В течение последних четырех дней диеты можно питаться согласно рациону любых предыдущих дней.