Банановая диета на 3 дня

Хотя многие диеты ограничивают или вообще запрещают бананы на время диеты, существует несколько диет разного типа, которые используют бананы для похудения. Один из вариантов – банановая диета на 3 дня. Это достаточно жесткая диета, которая позволяет за столь непродолжительный срок потерять 2-3 килограмма веса.

Свойства бананов

банановая диета, Банановая диета на 3 дня, банановая диета результаты, бананы для похудения, диета кефирно банановая, молочно банановая диета

Банановая диета на 3 дня

Как и всякий фрукт, банан содержит много разнообразных питательных веществ. В его состав входят витамины А, С, РР, Е, и группы В: 1, 2, 3 , 6, 9. Витамины группы В положительно влияют на состояние кожи, волос, ногтей, витамины А и Е – сильные антиоксиданты, предотвращают преждевременное старение и выводят свободные радикалы, которые могут вызвать раковые заболевания, витамин С – всем известный иммуностимулятор, РР – участвует в жировом обмене, стимулирует нормальный рост тканей и уменьшает количество вредного холестерина в крови.

В бананах содержится калий, железо, натрий, кальций, фосфор и магний. Железо отвечает за насыщение кислородом крови и тканей, участвует в формировании гемоглобина. Калий и натрий – отвечают за водный баланс в организме, их наличие обеспечивает нормальную работу мышц (в том числе сердечной) и нервов. Кальций и фосфор участвуют в формировании костной системы организма, фосфор еще необходим для поддержания нормального обмена веществ и нормализации работы почек, также он принимает участие в процессе роста новых клеток. Магний входит в состав более чем 300 разнообразных ферментов, при его недостатке нормальное функционирование организма невозможно в принципе.

Весть этот комплекс полезных веществ позволяет говорить о том, что бананы нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, почек, нервной системы. Их регулярный прием позволит улучшить состояние кожи, поддержит и ускорит обмен веществ, что повлечет (при разумном подходе к питанию) снижение жировых запасов. А не рекомендуют бананы при диетическом питании из-за достаточно высокой для фруктов калорийности: в 100гр банановой мякоти содержится 90-96ккал. Но основная калорийность бананов формируется за счет присутствия большого количества сахаров: фруктозы, сахарозы и глюкозы. Они являются отличными источниками энергии и даже один небольшой плод способен зарядить энергией на несколько часов. Кроме того, природные сахара намного полезнее привычного для нас сахарного песка (особенно тростникового), а удовлетворяют потребность организма в глюкозе ничуть не хуже. И если не злоупотреблять и не съедать по килограмму этих фруктов в день, то они принесут исключительно пользу и доставят радость.

Банановая диета на 3 дня

банановая диета, Банановая диета на 3 дня, банановая диета результаты, бананы для похудения, диета кефирно банановая, молочно банановая диета

Банановая диета на 3 дня

Диета с использованием бананов ближе к моно диетам, чем к полноценным меню – очень уж ограниченный рацион. За весь день можно съесть 3 банана и выпить три стакана молока или кефира. Такое меню вас ожидает на все три дня.

Рекомендованное количество приемов пищи: не меньше трех. Можно взбить в блендере кефир с бананом, или сделать молочно-банановый коктейль, можно есть только бананы, а через некоторое время выпить кефир.

Банановая диета на 3 дня достаточно жесткая, но обычно чувство голода не мучительно, ведь бананы хорошо утоляют голод, да и кефир или молоко помогают не ощущать сосущей пустоты в желудке. Только внимательно следите за питьевым режимом: выпивать в день нужно не меньше двух литров воды. Вода тоже притупляет на некоторое время голод, но не пейте сразу после еды – так скорее захотите есть снова. Лучше делать по нескольку глотков каждый раз, как почувствуете жажду, а не выпивать сразу стакан или больше. Небольшие порции воды будут стимулировать надпочечники выводить из организма лишние соли и вредные вещества, что и является основной целью диеты.

Результаты банановой диеты на 3 дня

банановая диета, Банановая диета на 3 дня, банановая диета результаты, бананы для похудения, диета кефирно банановая, молочно банановая диета

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета за 3 дня позволит вам избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса. Также произойдет очищение кишечника. Если будете соблюдать питьевой режим, то почистите еще и почки и избавитесь от лишних солей. К этим результатам стоит прибавить еще и улучшение состояния кожи, ногтей и волос. За такой небольшой промежуток времени – отличные результаты. Но не стоит продлевать эту диету на более длительный срок – это чревато осложнениями. А вообще – удачи!